おはようございます❗
Rie's やさしい❤YOGA
yogini-Rieです
The Mindful Diet
マインドフルな食事法
8日目～14日目
本日からいよいよ2週間目ですよ
2Week
消化力を評価する
何を食べたかを書き留め
自分の体が何を消化出来ているか⁉
いないのか⁉を知る
と言うことで～
食事日記を付ける
いつ 何を食べたか
その時の 気持ち
感謝して食べれたか
どんな時に食べすぎてしまうのか
そんなに空腹ではないのに
食べてしまう習慣は どこか
Rieさん 今までも
食事日記は
何度か付けたことありますが
そのときは
単純に出来るだけ食べずに
カロリーを減らして
と言うことに必死でした
今回は そうではなく
自分の食べ方の良くない習慣は
何なのか
どんな時にそうなるのか
ちゃんと意識してみようと思います
そう
何気に口にしてしまうチョコ
どうして そのチョコに
手を伸ばしたのか
ん～
(ちょっと口寂しいから)
(寂しいのは口じゃなくて心じゃない？)
料理するわけではないのに
なぜか
冷蔵庫をのぞいちゃうとか
それは～
(冷蔵庫には 一瞬で
幸せになれる甘いものがたくさん！)
(それは一瞬で幸せになれるけど
またすぐに消えてしまうんじゃない)
スナックの袋を開けてしまうのは
どんな時
えっと～
(なんか、ちょっと暇？！)
(ちょっと気分を変えたい)
(食べる他に気分変えれることないの？)
and so on
自分の何気ない行動や気持ちを
意識しながら
体によいものを食べたい
と
と 素直に
心も体も思えるような
yogini-Rieになりたいな
今日もまだまだ修行中
今から自分のヨガのおけいこに
いってきます
Rie's やさしいヨガ
2月のスケジュールは こちら
