こんにちは❗
Rie's やさしいYOGA
yogini-Rieです
今日は
The Mindful Diet
マインドフルな食事法
4日目～6日目
マインドフルに食べる練習をする
マインドフルとは
意識をひとつのことに集中する
だから
食べるという行為そのものだけに
意識を集中させる
本当に空腹のときだけ食べる
ながら食べをしない
食べるときは、口にいれるものを
五感で味わう
雑誌 yoga journal には
1．シャヴァーサナを実践して
感覚をスキャンする
匂い 見え方 味
感触 食べたときの音
一口ごとに質問し、答える
スローダウンしてきちんと時間をとる
2．呼吸を数える瞑想を実践して
噛む回数を数える
一口ごとに30回噛む
ただ噛むだけでなく
食べていることに集中し
味わい、楽しむ
3．マントラ瞑想を実践して
食事の始まりを明確にする
それを育ててくれた人
運んでくれた人
料理を作ってくれた人
それら全ての人に感謝の祈りを捧げる
Rieさんは
マントラ瞑想を実践してみました
すると～今までのわたしは
良く噛んで食べる
くらいは 、
くらいは 、 気を付けてましたが(笑)～
好きな食べ物を目の前にして
食べるとなると
うれしくて
早く口に入れたくて
ただ食べたくて
おいしい おいしい
めっちゃおいし～い
幸せ～
幸せ～だけでした
慌て食べて
ブログ用の📷写真も
ちょくちょく撮り忘れてしまうし(笑)
でも今回
マインドフルに食べること
そのことを実践してみると
わたしの中には
食べ物に対する感謝の気持ち
が
がたくさん あふれてきました
ただ おいしいだけではない
だけではない感謝の気持ちです
好き嫌いも多く
こだわりも強いRieさん
もうひとつ
なんか～ごめんなさい
な
な気持ちも生まれてきました
だからと言って、急に
お肉が食べれるように
なるわけではなく
冷たいご飯をぱくぱく
食べれるようになるとは
なかなか思えないのですが
食べ物に対して
おいしい ありがとう
食べれなくて ごめんなさい
と心から思えるように
なりました
小さい子どもでも知っている
わかっていること
Rieさん今まで
頭ではわかっていたけれど
心からそう思えるようになって
良かったです
そして、うれしいです
やっぱり ヨガって 凄いね～
新しい発見の毎日をナマステ
ナマステ