反芻思考を減らす方法

嫌な事を繰り返し考えるって、結構、

地獄💦

なので、試行錯誤した上で、かなり

効いた反芻思考を減らす方法だよー

(^_^)/~

 ①反芻思考を俯瞰

 ②不毛さに気がつく

 ③鬱の症状 ←これって結構、ある。

　 そんな時は休むしかない。自分を

   責めないでね！

 ④自分に当たってる 

 ⑤現実を受け入れる

 ⑥完璧主義を辞める

 ⑦自分を赦す 

 ⑧物事の両面を考える

 ⑨リラックス 

 ⑩起きた出来事に関する受け止め方

   を変える (๑･ิ◡･ิ๑) 

こんな感じかなー！！！