こんばんは、管理栄養士の安井沙織です。
私は岐阜県出身なのですが、いよいよ岐阜県も感染者が増えてきており、
本日、私の住んでいる市内で初めて新たな感染者を認めました、広報が鳴り響く…
今、まさに免疫力を高めることに集中して生活したいです。
免疫力を高める食事＝生活習慣病を予防出来る＝肥満を予防できる
実はこれダイエットにもおすすめなんです！
免疫力を高めることは、腸内環境を整える。
もうこれは多くの方がご存じだと思いますが、
たまーに意識する…では意味がないんですね
腸内環境は、良くも悪くも変化がはやいです。
常に腸を意識することが、免疫力UPには必要です。
免疫力を高めるためには
プロバイオティクス＋プレバイオティクス
をセットでとっていきたいです。
《プロバイオティクス》
生きた善玉菌。
ヨーグルトや納豆、ぬか漬などの漬物、味噌(味噌屋の味噌をチョイスして！)、乳酸菌飲料などに含まれます。
ちなみに善玉菌は、腸内を通過するものになるので、
停滞しません。毎日、とり続けることが大切なんです！
《プレバイオティクス》
善玉菌の餌になるもの。
・食物繊維…海藻やきのこ類などでとれます。
・オリゴ糖…玉ねぎやごぼう、大豆製品、にんにく、バナナなどに多く含まれます。
私のうちは基本的には、パン食希望発言がない限り、朝食は和食！
味噌汁は毎日食べます。
丹精込めてつくられた、味噌屋の味噌に、
わかめ・きのこは必ずかかさずたっぷり。
玉ねぎやごぼう、豆腐を入れて具沢山味噌汁をつくります。
免疫力UP味噌汁ができますね～♪
また、デザートはバナナ＋豆乳ヨーグルト＋きなこで食べてます☆
そして納豆やぬか漬をチョイスすると、とっても腸内環境抜群になりますね！
是非皆さんもコロナ対策で取り入れてみてくださいね！
～49日間で痩せ習慣が身につく！ファイナルダイエット～
高精度遺伝子分析検査結果を軸に、
お客様お一人おひとりの
【一生変わることのない生まれ持った体質】にあわせて
専門的知識を組み込んだダイエットメニューをご提案。
このダイエットプログラムの特徴は
1.遺伝子分析をすることによって太りやすい原因が分かるため、効率良くダイエットができる
2.普段の食習慣を管理栄養士の私が確認する事により、
健康的なダイエットをサポートでき、かつ間違ったダイエット方法を回避できる
3．お客様のタイプに合わせてオーダーメイドのダイエット方法をご提案できる
4.ご自分で体重がコントロール出来るようになる為、人生最後のダイエットになる
49日間、みっちり関わらせて頂くことで、
より健康を意識できる方が増えればと思います！
正しい食の知識を家族へ、次世代へ
継承していくことが重要だと考えます。
他、栄養カウンセリングのプログラムは、5つご用意しております。
プログラムご提供の前には必ず無料個別相談を実施しています。
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