こんにちは(*＾ー＾)ノ
今日も、朝食頂きましたっ！
無事、クリアーです:*:・(￣∀￣)・:*:
今日は、ホントに温かい(*゜▽゜ノノ゛☆
１２月だっていうのが嘘みたい
今週後半から
がくっと寒くなるみたいですね
それが本来なんだけど
寒いのはやだな(´･ε･｀)
今日のお昼
許可食を頂いて
お魚食べたい！病勃発笑
手っ取り早く
銀鮭にしました(o´・∀・｀o)
養殖だけど
脂がのってて私的には好きです(´>∀<｀)ゝ))
そのほかに
五目白和え
たんぱく質摂取ヾ(*´∀｀*)ﾉ
ちゃんと
ミネラルもビタミンも頂いて
お味噌汁も用意出来たし
食物繊維も摂れたし
全部で６品
個人的には
二重丸ですヾ(*´∀｀*)ﾉ
ただ、おにぎり
食べれなかったことが
残念(´･ε･｀)
炭水化物の代わりに
たんぱく質と脂質を摂取出来たから
良しとしようっ
でも、やっぱりおにぎり食べたかった笑
だけど
体重はというと
－１㌔のまんまなので
安定して
頂けるよーに頑張ろうっ！
昨日は
導入剤を飲んで
とりあえず
４時間半の睡眠確保
だけど
５時間は最低欲しい(￣ー￣；
昨日は残業もあって
寝る時間が押してしまったので
今日は、もう少し早く
休すもうと思ってます(o´・∀・｀o)
ただ、ひっさびさなので
ほんと飲んでなかったから
ちょーっと
薬が残った感があって
今日は半錠にしようかと
考え中
今日が無事過ごせていることに
感謝です(o´・∀・｀o)
それから…
書こうかどうしようか
迷ったんですが…
置き換えダイエット
ゆで卵ダイエットとか
りんごダイエットとか
こんな摂食な
私が言うのも何なんですが…
大変おこがましい奴でごめんなさい
( *・ω・)*_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ
おススメしません(；´･ω･)
一応、自分では
必要な栄養素を考えて
摂食なりに
選択摂食だけど
考えて頂いています
決して
ゆで卵だけとか
くだものだけとかと言う
食べ方は
していないんです…
欠食はしてしまいますが
それは
摂食障害ということで
ご理解下さい( *・ω・)*_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ
くだものは
ビタミンや食物繊維
ゆで卵も優秀食材ですが
脂質と糖質が
不足します
お肉やお魚を食べて
太ると言うことは
あまり考えにくく
それと一緒に頂く
炭水化物
ご飯が美味しいと
量を食べてしまうことが
体重増加の要因と
考えられていて
糖質制限のために
炭水化物を制限する場合は
体を作ったり
臓器や筋肉に大事な
たんぱく質と
脂質は摂取した方が
よりよく効率が
良いと思います
じゃがいもやさつまいもは
ほとんど頂きませんが
炭水化物と類似してる
食材だと思ってるので
然程気にしていません
お菓子などの脂質より
お魚やお肉の脂質の方が
良質とされていますし
お菓子の方は
エネルギーにならなければ
自然と脂肪につながって来ますが
お肉やお魚の良質な脂質は
最終的には
排出される部類の
脂質とされています
色々ご質問頂いてますが
お返事しなくて
申し訳ありません( *・ω・)*_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ
ここに書いてる記事は
記録の意味も含めていて
決して
大意はありません
言うなら
決してマネしないで下さい
お返事の代わりに
個人的主観になりますが
記事にさせて頂きました
摂食とは
本当に辛いものです
お友達もみんな
立場や状況が違えど
苦しんで
立ち向かっています…
手っ取り早く
痩せたいからと
安易に欠食したり
体重が
思うように落ちないからと
イライラして
自暴自棄にならないよう
切に願います
偉そうに言えた立場では
ないことは
良く良く理解しています
なので
ご質問頂いても
お答え出来ないことの方が
多いです
どうぞ、ご理解下さい
よろしくお願いします
( *・ω・)*_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ
生意気なヤツで
本当にごめんなさい( *・ω・)*_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ