こんにちは(*＾ー＾)ノ
昨日、今日と
嬉しい気温、冬を楽しみに
されてる方には
申し訳ないけど
助かってます(*゜▽゜ノノ゛☆
昨日、今日と
朝食、頂きましたっ
無事、クリアーです:*:・(￣∀￣)・:*:
まー、飽きないね～って言われる
ぐらい
同じメニュー:*:・(￣∀￣)・:*:
でも、モチベーション
保てるし
満足感いっぱいなので
全然OKなのです(´>∀<｀)ゝ))
このところ
大好きなスイーツ
毎日頂かなくても
平気になってます(´・ω・`)
食後のデザートは
絶対だったのに
今日は、いいやってふつうに
思えるようになってます
それでも、何日かおきには
頂いちゃってるんですけどね
:*:・(￣∀￣)・:*:
意味ないか笑
最近は、またお魚食べたい
食べたいな～って
なってて
悩んだ挙句、さんまにしました(´・ω・`)
なので、今日のたんぱく質は
さんまで摂取
現状は
拒食にならないよーに
気を付けながら
頂いているので
量的にも
こんなぐらいかなーって
なんとなーく
感覚でごちそうさま
するんですけど
衝動が落ち着いていて
ほっとしています
これは、やっぱり
食べてるから
飢餓状態を回避出来てるのかな～
お昼の許可食に
１日の比重を置いていて
出来るだけ
摂取出来るよーに努めています
多分、お昼だけで７００～８００Kcal
くらいは摂取してると思います
スイーツを頂くときは
さらにスイーツ分、プラスになります(´・ω・`)
朝が３５０～４００ｋcalくらい
抹茶オレ ２００Kcal
スープやりんご
ちょこちょこ、飴やチョコも
いっちゃってますし
夜も、基本頂いてるので
拒食な自分からは
うひゃーーーーーって
いう量
改めて、びっくりです(´-∀-｀；)
でも、１２００Kkalは
維持しないとだめって
思っていて
食事制限の指導を受けている以外は
黙っていても消費する
１日のカロリーだそうなので
頭の片隅においといて
いつも出来るだけ意識するよーには
しています(´・ω・`)
明日も、ちゃんと食べれる日に
なりますよーにヾ(*´∀｀*)ﾉ
今日も、頂けたことに
感謝して
１日の終わりには
ちゃんとごちそうさまでした！を
したいと思いますヾ(*´∀｀*)ﾉ