こないだこの公園の前を通った時に
あー。ちょうどいい高さ
って思ったんですよね。
しかも今日はあったかいと来たもんだ。
なので。
トレーニングとケアをしにやって来た赤レンジャイかづみちゃんを外トレに誘いました
スポーツテストでやったよね〜斜懸垂
グイッと胸を落として肩甲骨を広げてから脇で引く。
どんなマシンよりもちゃんと背中に効いたとのこと
そして
めっちゃちょうどいい〜ステキすぎる〜まるでこのエクササイズのためにあるんちゃうかこのブランコ
この動き、うちのエアロレッスンのウォームアップで必ず皆さんにやっていただいてますね
（案外みんな真剣にやってくれていて嬉しい&片側4回ずつやけど着実にいいトレーニングになってるはず）
はい床の100円玉いや500円玉、いや一万円札拾いにいって〜言うてるやつですね
このように股関節から後ろ脚を蹴り出していただきたいのでありますよ
しかし効くのは軸足側のおしりですよ
かづみちゃんは5回でヒィ〜〜〜
言うてた
自分はですね、久しぶりに鉄棒にヒョイっと跳び上がってみたら、
まぁカラダが重く感じて笑けました
でも手のひらと鼠蹊部で支えてると脚が重りになって腰が伸びて心地よい
そのまま前に上半身をストンと落とすと今度はアタマが重りになって背骨が伸びて心地よい
公園の遊具って可能性の宝庫やと思うのよ〜つまり遊具で遊ぶ＝ファンクショナルトレーニングよね
平日夕方の公園は
中学生ぐらいの女の子2人組がTikTokっぽい動画を撮ってたり、
おしごとが終わったのか若いパパが赤ちゃんを滑り台🛝で遊ばせに来たり、
なんか平和でホクホクした
動いたあとはごはんタイムです
新年会で黄レンジャイしんとくがくれたコリアンダーシード（パクチーのタネ）を早速使おう。
軽く炒ってすり潰して
クミンパウダーやらガラムマサラやら（なんか知らんけど冷凍庫に全部あった笑）ニンニクしょうがヨーグルトその他諸々でタンドリーチキンを仕込んでおきました
思ったよりまろやかな味やったわ
もうちょいパンチがあってもよかったかもと思いつつパクパク食べた🥢
コリアンダーシードはパクチーの味なんてまったくしない爽やかなスパイスです。
まだまだあるねんな〜次は何作ろかな