ロックダウンにつき
外出制限ができたメルボルン。
運動のための外出は1日に1度１時間までになりました。
運動不足やビタミンD不足が気になります。
私のお家エクササイズは
「必ずこれをする」
というのはありませんが
いろんなものをちょっとづつやっています。
エクササイズその１
ラジオ体操 第一第二
音楽が流れると体が勝手に動くのはすごいですよね。
小学生の時には、この体操のどこが体に効いているの？
と思っていましたが
今は効き目がはっきりわかります。。。
ラジオ体操第三があるそうなので今度やってみたいと思います。
日本生まれのラジオ体操ですが英語バージョンがありました！！
エクササイズその２
ヨガ&ストレッチ
ヨガレッスンなどは受けたことがないのですが
こういった動画でマイペースにやるのが気に入っています。
ストレッチポールは気が向いた時に使う感じです。
こんな感じのものです。
お家エクササイズその３
エクササイズ用のbelliconというトランポリンです。
7年前くらいから使っています。
ゴムにはソフトやハードがあり、
トレーニングの内容によって使い分けることができるようになっています。
トランポリンの効果は
姿勢が良くなったり、体力強化、骨粗相症予防、
リンパの流れを良くする
などなど
膝や腰に負担をかけることなく
エクササイズができて楽しいですよ。
ご興味のある方は日本語のホームページがありましたので
こちらをどうぞ。
https://www.trampolin.jp/index.html
モムチャンダイエットのエクササイズ動画
30分は結構キツイですよー！！
他にオススメのエクササイズ動画があったら
ぜひ教えてくださいませ〜♪
運動以外にはこんなものも取り入れています。
韓国ブランド「アトミ」から
＊プロバイオティクス
＊プーアル茶
＊ヘモヒム
プロバイオティクス
乳酸菌が行きたまま腸に届き、善玉菌の増殖、悪玉菌の抑制、排便活動を円滑に導きます。
さらに皮膚や粘膜の健康維持を助ける「ビオチン」が入っています
プーアル茶
抗酸化作用が多く含まれるプーアル茶は
スティックタイプでとっても手軽です。
ヘモヒム
3種類の自然のハーブが免疫力を高める効果をもたらしてくれます。
アトミはネットショッピングです。
割引になるIDをお知らせできますので
ご興味がある方はご連絡くださいませ。
今できることといったら
手洗いの徹底とソーシャルディスタンシング
そして免疫力アップかなと思い
お家エクササイズをしています。
お散歩は体にもメンタルにも良いですよね。
晴れたり曇ったり
雨が降ったり止んだり
いつもに増して
天気が変わりやすい最近のメルボルン。
晴れ間を狙って
1日1回の外出を楽しみたいと思います。
ガイドのお問い合わせはお気軽にどうぞ。
メルボルンの基本情報やモデルプランなど
ガイドの詳細はウェブサイトまで。
こちらも良かったら遊びに来てね！
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