品川区大井町の骨盤調整・自律神経整体に特化した【整体院メープルハープ駅前院】の小倉です。
梅雨明け前から３５℃を超える暑さが続き、家の中でクーラーをガンガンに付けて寝ている方も多いのではないでしょうか？
暑さを我慢して熱中症になってしまうのも問題ですが、クーラーで身体が冷えて、血行が悪くなると体調を崩しやすくなったり、脚をつりやすくなってしまいます。特に心臓から一番遠い足元は冷え易いので、足元ばかりに冷たい空気が当たらないようにしたり、ちゃんと布団を掛けて寝ることも大切です。
そこで今日は、脚をつりにくくする簡単なエクササイズをお伝えします!!
① 足の指を反らす。
② 反らした状態のまま、親指だけ下げる。
（上手く親指だけ下げられない場合は、他の四指を手で抑えてやっても良いです。何回かやると手で押さえなくてもできるようになります。）
たったこれだけです！何故このエクササイズが効くのかというと、親指を動かすときに使う足底筋膜という土踏まずの部分にある筋膜がふくらはぎと繋がっている為、普段使えていないこの部分の筋肉を動かしてあげることで、筋肉が緩むからなんです！
因みに足底筋膜は足の縦アーチをつくっている部分なので、ふくらはぎの後脛骨筋が上手く使えると偏平足の改善、外反母趾の予防にもなり、一石二鳥です(^^♪
また、普段から行っていると、脚がつってしまった場合でもこのエクササイズは有効なので、騙されたと思って試してみてください!!
その他気になることがあれば是非当院までお気軽にご相談ください!!
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肩こり・腰痛・頭痛・姿勢などでお悩みの方は整体院メイプルハープ駅前院にご相談下さい。
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【整体院メープルハープ】
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