私は自責することでメリットを得ている。
自責をやめてしまうと、そのメリットがなくなってしまう。
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自責のメリットは何？
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自責すれば、相手と険悪な雰囲気になったり喧嘩しなくて済む
自責することで、相手との衝突を避けられる
＝自責が関係を守る盾だった
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相手と喧嘩になったらどうなる？
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嫌われる
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嫌われたら、どうなる？
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居場所がなくなる
つまり
自責する→衝突を避ける→喧嘩にならない→居場所が守られる
いつからこの連鎖を作った？
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小さい頃から。
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他の選択肢が見えていなかった。
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自責しなくても居場所がなくならない経験をしたことはある？
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2回くらい、ある。
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その経験について教えて。
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夫の食器洗いをやめたこと。
義実家への帰省を断ったこと。
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夫との関係や居場所はどうなった？
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関係も居場所も、なくならなかった。
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自責しなくても、衝突を乗り越えたら、居場所はなくならなかった。
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その体験と、「自責しないと居場所がなくなる」という信念を並べると、どう感じる？
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「やりたくてやっていない！」と抵抗しながらも、実は自分で選んでいる。
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その矛盾に気づいた。今どんな感じ？
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自分は弱くて卑怯だ。
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また自責している。「弱くて卑怯」ということで何か安全になっている感じはある？
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自責することで問題を無かった事にしようとしている。
つまり
私は自責することで、今ここで考える事をやめている。