チェック項目、セッション前の私だったら3つ当てはまってます。
以下の2つは、特に顕著だった。
□目的もないのにアプリを開いている
□１日中頭がごちゃごちゃしている
気をつけないと今でも上の状態になりそうだから、注意しよう…
私はスマホ依存が強い。
・スマホを寝室に置かない
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今年から実践している。これは本当にやって良かった！
スマホを目覚ましに使っていた時は、子供達が寝た後に枕元のスマホを手に取り、インスタやXを覗いて、時間を溶かしていた。
その後、寝付けなくなる。
でも目覚まし時計を買って、寝る時はスマホをリビングに置くようになってからは、布団に入ってすぐ眠れるようになった。
睡眠の質も改善した。（まだ改善の余地はあるけど）
・アルコール
私はアルコールには強いと思う。
ワイン、ビール、焼酎、日本酒、紹興酒、一通り飲める。
好きかどうかは置いておいて、体質は酒好きの父と似たんだな。
大学生の頃はバイトでガバガバ飲んでた。
親友に誘われてキャバクラで働くようになってからは、平日は毎日飲んでた気がする…
なぜだか私は店のNO1〜２を行き来していたから、バイトは楽しかった。
酔った振りをして、いつもの自分とは違う自分を演じるのも楽しかった。
（実は酔ってない）
お客さんからチヤホヤされるキャバクラでの仕事は本当に楽しかった。
ドーパミンがドバドバ出て、承認欲求が満たされて。
その代わり、睡眠の質はめちゃくちゃ下がってたし、派手なメイクと夜更かしで肌にも目にも負担かけてたな…
バイト辞めてからは飲むことも酒の席くらいだから依存はしなかった。
今でも義実家で付き合い程度。
私のドーパミンは「他者から褒められる」「すごい！」と一目置かれる事でドバドバ出る。
賞賛されることがやめられなかった。
他者依存。
家族依存。
やりたいこと、楽しみを見つける
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いくつか楽しみは見つけた。
大好きな小説を読む
植物図鑑を見る
公園の植物観察をし、写メった草花をスケッチする
でも、まだ受動的だな…
今年やりたい事
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かよさんが書いていたように、私も自分の昔過ごしていた場所を辿ってみたいと思った。
親友と過ごした小学生時代。2人だけの秘密の交換日記が嬉しくて、親友の特別になれたのがとても嬉しかった。一緒に遊びながら帰った通学路を歩いてみたい。
高校時代はバスケ部の仲間と旅行にも行ったな。体育館の裏に積もる雪に埋もれて遊んだな…
大学時代はバイト漬けだったけど、親友と毎日一緒にいた。カラオケしたり、クラブに行ったり。
親友は心を病んで自死してしまったけど…繊細で綺麗な子だったな。
…当時は苦しくて、何かに追い詰められていた人生だと思っていた。
でも今振り返ると、私には幼少期からずっと、そばにいてくれる親友がいたし、自然いっぱいな田舎は最高だったな。
今住んでる場所から郷里は遠すぎて気楽には帰れないけど、Googleマップで見てみよう。
当時の記憶を振り返ってみたい。
私は自分が大嫌いで消し去りたいと思って生きてきたけど、セッションのお陰で少しずつ
「私って頑張って生きてきたんだな。そのまんまの私を、真っ直ぐ見てあげたいな。」
と思えるようになってきたから。
あ、卒業アルバムなら手元にあるから、覗いてみよう。
過去の自分と向き合うのは、とても怖い。
キュッと胸が苦しくなる。
でもそこに、私の生きてきたリアルがあるはずだから。