こんにちは。
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今朝は出発タイミングを誤り、びしょ濡れに。
ほら～朝日が雲の隙間から光ってるでしょ？
この朝日に誘われて家を出たのですが、
お空の気分が変わっちゃって
無情にも、じゃんじゃん降る、降る。
それでも冷たい雨の中、１時間歩きました。
帰宅後はもちろん、ゆでだこです。
さて、
今日は、先日した血液検査で
人体実験をしたのでその結果を
お知らせしたいと思う。
以前、イブランス５クールが
始まる前にした血液検査で
ALTの値が上がっていることに
気づいたことを書いた。
↓
主治医が血液検査でモニタリングしている
肝機能の数値なので気になって調べてみた。
。
。
。
まずは、今年の８月にさかのぼる。
私は、８月の血液検査で、
LDH（血清乳酸水素酵素）の数値が
基準値内ではあるが低いことが分かった。
分子栄養学的にみると１８０が理想。
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LDH（血清乳酸水素酵素）とは？
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体内でブドウ糖がエネルギーに変化するとき
に働く血清中にある酵素。主に、肝臓、心臓、
腎臓、骨格筋、血球に異常が生じると
血中に流れ出るため数値が上昇する。
上昇したら癌が増えているということ。
基準値：１４０～２７１（ラボによって異なる）
値が低いから良いってものではない。
代謝酵素（※）だからね。
※代謝酵素の働き：消化酵素の力で
分解、吸収された栄養をエネルギーに
変えて身体中の細胞に届ける。
以前書いた酵素の話
↓
栄養学的にいうと、LDHが低いのは、
ビタミンB３＝ナイアシン欠乏が疑われる。
エネルギー不足だけではなく、
神経疾患を引き起こすこともあるという。
なるほど！
摂った栄養がエネルギーに
変わらなければ
すぐに疲れてしまって、
体を動かすことはできない。
そこで、９月中旬から
ナイアシンを摂り始めた。
※必ずビタミンB群と一緒に摂る
数値の変化は以下の通り。
2020/8月 → 9月 → 11月 → 12月
152 → 126 → 144 → 157
（10月がないのは主治医が検査してないから）
いい感じに上がってきてるでしょ？
９月の数値は、ナイアシン摂取直後。
１か月で１２６まで下がったんだぁ。
あの時飲み始めていなかったら
今ごろどんだけ下がっていたんだろう。
はい！ここで今日のお題、
～ALTとナイアシンの関係～
ナイアシンを摂取すると
代謝酵素だから、肝臓の働きが活発になる。
それで、
血液検査で肝機能に変化が現れる。
でもこれは、
肝臓障害を示すものではないと
法政大学教授 医師
医学博士の宮川路子先生は
ご自身のサイトで仰っています。
以下、抜粋
ナイアシンが肝機能障害を引き起こす可能性があるという研究があります。
たしかにナイアシンのサプリメントを摂ると一定の割合で肝機能検査の異常が認められるようです。GOT(AST)、GPT（ALT)の値が60～70程度に微妙に上昇しますが、他の値（γーGTPやLDH、ALP、LAPやビリルビンは正常です。
オーソモレキュラー医学ニュースによると、
「ナイアシンを飲むと肝機能の検査値があがるが、これは肝臓の働きが活発になっていることを意味しており、肝臓の障害を示すのではない」
とのことです。値が上がった場合には量を減らし、1か月後に再検査を受けてみてください。下がっているようであれば問題はありません。
ただし、肝機能が悪い方は少量から服用し、観察しながら増量するようにしてください。（中略）ビタミンBは水溶性ですので、必要ない分は尿から排泄されてしまいます。
へーそぉなんだーじゃ、確認のため実験してみよう。
１２月１４日の血液検査の２日前から
ナイアシン摂取を中止。
結果は赤文字。
青文字は摂取直後。
黒太文字は私が心配していた数値。
↓
9月末→11/9→16→23→12/14
LDH： 126→144→161→160→157
ALT： 10 → 23 → 50 → 49 → 18
おー！ほんまやーALTの数値が下がった！
これで安心。まぁ２０は欲しいけどね。
もっとビタミンB群を入れないと。
最近疲れ知らずにパワーアップしたのは
たんぱく質＋鉄＋ビタミン・ミネラル
のおかげかもしれない。
ナイアシンを摂ってみようと思った人は、
もちろん自己責任でお願いします。
必ず宮川先生のサイトを読んでから
始められることを強くオススメします。
摂取の仕方など、本当に細かく
書いて下さっています。
注意書きも書いてあります。
そして重要なのは、ナイアシンはたんぱく質がしっかり身体に
入ってなければ、いくら摂っても
意味がないことを理解する。
だって、酵素は何のためのモノなのか。
「たんぱく質を分解してエネルギーに変える」
燃料の材料である、たんぱく質がなければ
働きようがない。
糖質摂ればいいじゃんって？
それ、癌のえさだよ？
エネルギー源として効率悪いよ？
はぁ？の人はこちらの動画をどうぞ。
始めから見た方がいいけど、
9分からエネルギー代謝の話。
↓
何回も書いてるけど
まず、
腸内環境を整える
次に
たんぱく質を摂る
そして、
ビタミン、ミネラルを摂る
焦って一気に始めようとしない。
順番を間違ってはいけない。
闇雲にやっても効果は得られないのだから。
食事では摂り切れない栄養は、
サプリメントの力を借りて
正常細胞を強化。
そして
体の本来の機能を取り戻そう。
何か参考になれば幸いです。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
以下、おまけ
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↓
私が乳製品を食べないワケ
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