皆さんは大丈夫？消化力を低下させるNGな食事習慣
せっかく体に良いものを食べていても、摂り方次第で消化不良を引き起こして栄養がうまく行き渡らずに、
体やお肌の不調を招いてしまうなんてこともあるそうです
それでは、食事の時にやりがちなNG習慣についてチェックしてみましょう
【消化力を低下させる食事習慣とは？】
<飲みながら、食事をとる>
ほとんどの方が水やお茶などを飲みながら食事をとっているかと思いますが、
実はあまりよくない習慣と言われています
ご飯をはじめ、食材の中には元々水分が含まれており、それに加え、水やお茶を飲み、味噌汁もとって…
水分を摂りすぎてしまうと、胃の中で食べたものが水分を吸収し何倍にも膨らむため、
糖質の吸収が早くなり、血糖値が上がりやすくなるそうです
さらに、消化を妨げ、下痢や便秘を引き起こしてしまう可能性もあうですね
食事中の飲み物は控え目に、水分をとる場合は食前か食後に飲むようにしましょうね
<見ながら、食事をとる>
SNS好きの方がやりがちな《スマホを見[ながら]》といった[ながら]食べもNG！？何かを見ながら食べてしまう…
と、本来胃に行くべき血液が減ってしまうので消化がスムーズ゛に行われにくくなり、
体重増加の原因にもなるのです
食事の際は、スマホやテレビを見ず、食べることに集中しましょうね(*^^*)
【消化力をUPするおすすめの食事方法】
消化力UPやデトックス効果が期待できる、ちょっと面白い食前習慣や、食べ方についてご紹介致します
【消化力UPに繋がる!? 食べる時の習慣やコツ】
<食事の前に舌を出す>
食事の前に舌を思い切りぐーっと出しましょう
唾液腺から唾液がたっぷり分泌され、消化が早くなりやすいです
<姿勢に気をつける>
前かがみの姿勢で食べてしまうと胃が折れ曲がるため、
食べたものがスムーズに消化できず未消化物がお腹に停滞してしまうことがあるそうです
食事の時はなるべく良い姿勢を心がけましょうね
また、椅子やテーブルの高さも体が折れ曲らないものを使用すると良いそうです
<断食の実践>
食べ過ぎが続いた時は、白湯や水だけを2～3日間飲み、
その後はおかゆなど胃に優しいものをとって徐々に普段の食生活に戻していきましょうね
定期的に断食を行うことで体の毒素が排出され、健康維持に役立ちます
ただし、体調を見ながら、慎重に行いましょう
いかがでしたか？
特に「飲みながら」に慣れている場合、最初は難しいと思いますが、
繰り返し行うことで自然と習慣化していくことでしょう
ヤバい、ヤバい!?テレビ見ながら・携帯いじりながら・飲み物飲みながら…
『ながら』の三拍子漬けに注意したいものです・・・
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【ダイソー新グッズ特集】とうとう出た！
注目商品は早い者勝ちかもしれません・・・
いまや100均でDIYグッズを探すのは当たり前なんです
そんな100円ショップの中でもアイデアや工具が揃っているのが[ダイソー]です
◯3Dタイルステッカー
立体的にぷっくりしたタイル風の模様が一つのシートになっている<3Dタイルステッカー>・・・
裏のシールを剥がしてトレーに貼るだけで可愛いいカフェトレーの完成ですね(*^^*)
他にも[ぷっくりタイルステッカー]という大きい目タイルシートもあり、こちらは柄が豊富です
キッチンに貼ればあっという間に、海外風のキッチンが出現・・・
増やしたり減らしたりも通常のタイルよりずっと手軽なグッズです
[ミルクペイント]の種類が凄い・・・
DIYグッズや工具は豊富は勿論のこと…
ペンキだけはいただけませんね(*^_ ’)
長年そう言われていた時代も終わりました
2018年春、マットな質感が人気の[ミルクペイント]と[加工用塗料]が一気に販売スタート！
カラーは現在のところ9種類…
それに加えて[漆喰・珪藻土・アンティーク加工・クラック加工(ひび割れ)]もあります
今日も長くなってしまいましたね(;^_^A