自分といっぱい対話しましょ
朝６時に家を出て高校へ行く長女が、
「冬の朝って空気がピリッとしてて気持ちかいいね」
と、登校途中に電車からLINEしてきました
そういう感性、ステキだなと思うし、
ママに伝えてくれてありがとうと思いました
こんにちは
ゆんさん です
ブログお読みいただき、フォローやいいねをありがとうございます
さて、
自分で自分を満たす
について、昨日の続き？です
自分と対話する
って話をしますね
がんばってるのに見てくれない
がんばってるのに認めてもらえない
そう思って
拗ねて、無価値感を感じていた ゆんさん ですが
自分が自分のことを一番見てる
ならば
自分で自分を満たそう
と思った ゆんさん は
朝の寝起きからやることを変えました
それが、
自分との対話
です
①寝起きに洗面所の鏡かリビングの姿見の前に立つ
②笑顔をつくる
鏡に移る自分に向かって、
まずは笑顔
③あいさつ
「おはよう」って言う
④自分褒め
「今日も早起きするのがんばったね」って今日も目覚めて起き上がった自分を労う
⑤お肌とか体調の確認
「今日もお肌ツヤツヤだね〜調子いいね」とか「ちょっとだるいね〜生理前だからね」とか
⑥今日の予定の確認
「今日は◯◯があるね、ちょっとドキドキするね」とか「今日は◯◯と◯◯があってちょっとハードになりそうだね」とか今日１日の見通しみたいなのを言って、それに対する自分の気持ちに寄り添う
⑦自分に触れる
肩や腕をトントンしたり
頭をなでなでしたり
ぎゅーっとしてみたり
⑧しめのあいさつ
「今日も私らしく楽しもうね、１日 よろしくね」って笑顔で言う
こんな感じかな？
けっこう鏡の前に長く居る
だって、
家事や仕事のために早起きするって
それだけで、すでにがんばってる
仕事はもちろん自分のことや子どものことでいろんな用事をこなすのも
めっちゃがんばってる
そこを自分で認めてあげて
良い気持ちもマイナスな気持ちも
共感して寄り添う
というのをやってます
こうやって
自分と向き合って対話してっていうのが
私 ゆんさん の朝のルーティンです