夕飯は、ミートソースパスタ。
ミートソース ２００ｇ
パスタ ８０ｇ
ということで、タンパク質の合計は約13g。塩分約3g。
ミートソースはコスコ（日本だとコストコ）で買ったひき肉で作ったお手製なので
塩分は控えめ。
パスタを茹でるときに塩分不使用。
朝はパンケーキだったので、タンパク質が結構多く25g～30g位はあったかな？
代替一日のタンパク質は、約60g～70g程度に。
50g程度に落とすようにしていきたいのがやまやまだけど、あんまり厳しいと耐えるの
がきついのでお気楽に。
お店のようなふんわりパンケーキがいいけど、卵2つ分のメレンゲを入れるとタンパク質8gと結構大きい。
重曹でごまかしてもいいけど、味がね。
あとは、朝夕とiHerbで買ったNow Foods, オメガ3ミニジェル、180ソフトジェル。
3か月前のMRIに一部脳内出血の跡、ちいちゃな脳梗塞の跡があったので、血液さらさらのため
EPAを服用するかどうかとお医者さんと話しをして、病院で処方すると３，４千円するというので、
iHerbのを購入。1200なので気楽に試してます。
本当に効くかどうかはわかりませんが