食事記録ちょっと記録していませんでした。
子供が退院してきてばたばたしていたのと、仕事が爆発中ですので、PCに向かっている
時間は長いのですが、意外と記録する時間無しです。
19日に退院
ということで、お昼ご飯は自宅ですき焼き味うどん。
まさに離乳食。夜は焼き鮭。これは塩を振っていない生鮭です。
根室のふるさと納税のお礼品です。
20日は、お客様との打ち合わせですので朝はコンビニおにぎり2個
お昼は、自宅でうどんでした。
ヒガシマルのうどんスープの素を使っていたので、タンパク質0.7g 塩分1.4gと以外と
良い感じです。
夜は焼き鮭。
21日は、朝は納豆ご飯。
昼はチーズパン。パンはタンパク質が6g、塩分は1g。
自家製なので塩分は1斤2gしか入れていないのです。
モッツァレラチーズはタンパク質18gと以外と高いです。
元々ダイエット用にチーズはいいのですが、タンパク質が高いので食べる量は
注意が必要でした。息子の好みということで、今回は良しとしようっと。
夜は何食べたのだろう？
思い出せずです。
22日は、朝はハムエッグ。タンパク質は20g、そしてハムの塩分が2g。
昼は拉麺。これは消費期限が近いかったので食べてしまいました。
タンパク質22g、塩分10gなのですが、汁はのまなかったので、半分くらいのはず。
夕飯は、すき焼き。
これも肉は2枚だけですが、タンパク質22g、塩分不明
トータルタンパク質はこれで少しオーバー。
23日朝は納豆ご飯。タンパク質21g、塩分1g。
お昼はわかめうどんでした。
ヒガシマルのうどんスープの素を使っていたので、タンパク質0.7g 塩分1.4g
夜はローストビーフ。これは塩を振らずに、自家製醤油たれなので、塩分は控目で
マスタードで味付け
タンパク質40g、塩分4g。
ということで、退院祝いということで、ちょっとタンパク質を取りすぎ。
平均するとタンパク質70gぐらいなので60gまで減らそう。