6歳&3歳＋2025年12月出産
3きょうだい（姉弟妹）育児中です
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新生児期は終わったのに、いつまでも2-3時間おきの夜間授乳
全然寝た気にならない
そんなねんねのお悩みありませんか？
そもそも夜中全然寝ない赤ちゃんについては
こちらの記事で対処法書いてます
↓
今回は、ねんねのコツ2つめ！！
再掲になりますが、赤ちゃん育児の一番の肝は
いかに睡眠のリズムを掴めるかにかかってると思います！
過去の自分の記事からジーナ式について抜粋↓
ジーナ式とは、生活リズムを整えることで育児の負担を減らし、よりよい親子関係を築くためのメソッドと、私は理解しています
（※あくまで私の解釈です）
ジーナ式は、一日に必要なおっぱいを日中に飲み切るにはどうするか（夜通し寝てくれるためにはどうするか）というところに着目したネントレなので、全てそこに辿り着くように計算されたスケジュールでの授乳とねんねとなってます。
前回の記事にも書きましたが、がっつりジーナ式をせずとも、睡眠のリズムをつかむためのコツがわかってきたので、備忘のために記録しております
さて、今回は生後1ヶ月の赤ちゃんのお話。
今回もぴよログの睡眠記録をバンとだします
↑直近2週間分の記録。
日によってバラつきはありますが、
平均15時間睡眠って感じです
夜中は授乳したらまた寝るって感じなので、睡眠時間が途切れてるタイミングで授乳してることになりますが、授乳したあとは即寝るので、飲ませてゲップさせてベビーベッド寝かせたらそのまま寝入ってくれてます
一方日中はよく寝てくれる日もあれば細切れ睡眠の日もありで
これを見ると、うちの子が無条件でよく寝る子ではない
というのがおわかりいただけるかと
で、この睡眠記録を見て何かお気づきの方いるかな
そう！！
起床時間が毎日だいたい同じなんです
先週は8時前後に起床。
今週はちょっと遅めで9時前後。
これは、今週は子どもらがインフルで早起きしなくなった影響ですね
親もその分朝寝坊してたので…。
先週も別に起こしていたわけではないけど、
たぶん2階（リビング）の音がうるさくて起きてたと思われます
そして、寝る時間もなるべく同じくらいの時間にしたいと思っていて（赤ちゃんの様子を見つつ、眠そうなら早めたりとか、興奮してなかなか寝ないとかは普通にある）、
19時半〜20時にはお風呂に入れて
20時〜20時半に授乳して
21時前にはベビーベッドでねんね
という流れを意識しています。
これは何かを見てこのスケジュールにしたわけでもなく、
かと言って適当に決めた時間設定でもありません。
退院後から毎日の睡眠や授乳の記録をとっていて、うまく眠れた日、寝付きが良かった日、長く眠れた日など、この子の実績から良いと思われるスケジュールを導き出したんです
うちの子の場合、お風呂は夕方よりも寝る前のほうが夜中の寝付きがよかったのでこのタイミングになりました。
赤ちゃんによっては、夕方や午前中に入れておくほうが過ごしやすいタイプの子もいると思います。
特に、お風呂あがりすぐは本来寝付きにくいので（過去の実体験より）、お風呂から出てからある程度クールダウンしたほうがよく眠れる赤ちゃん多いのではないかなと
それとも、今は冬だからすぐに身体冷えて寝てるのかな
こうすることで、毎日だいたい同じようなスケジュールで夜〜翌朝の流れができるので、想定外の事態（頻回授乳など）は起きにくくなります。
むしろ、体力がついてきて飲む量も増えるため、
夜間授乳の間隔はどんどんあいていきます
昨夜は左乳が8時間もあいてしまい、
さすがに爆発するかと思いました
ということで、
ねんねのコツ
その2
毎日同じスケジュールで寝かすまでのルーティンをくむ！
そのためには、どのスケジュールだとよく寝るのか、我が子のデータを集めないといけません
毎日は難しくても、うまく寝てくれた日があれば、どんなスケジュールだったか記録しておくだけでも違うと思います！
そして、そのスケジュールをキープするためには、
夜のルーティンだけではなく起床時間も基本的には同じにする必要があります。
というか、同じようなスケジュールで寝かしていれば、赤ちゃん的にも毎日起きる時間はだいたい揃ってくるんですよね
でも完璧に同じにしようとするとストレスになると思うので、ほどほどで大丈夫です
私の実績も全然完璧ではないので
夜間授乳の間隔が開けば熟睡できる時間が増えるので、日中のママの元気度も変わってきます！！
夜眠れないと本当心が荒みますのでね
赤ちゃんのねんねに悩んでいるママさんの参考になれば幸いです
コツその3はまた後日
我が家のねんね三種の神器
考え方はジーナ式
寝るときはスワドルアップ
ホワイトノイズ（ブラウンノイズ）でぐっすり
