おいしく健康27
医者「『おいしく健康』、皆さん、お節やお餅は食べ飽きた頃ではないでしょうか。七草粥もいいですが、ここで我が家の朝の定番メニューをご紹介します。今年1年の朝食の参考になさって下さい。内容は私が考え、毎日出勤前にダーリンが作ってくれます。
●食パン(全粒粉)1枚トースト。クリームチーズを少々、バナナ1/2を乗せ、シナモンパウダーを振りかける。●ゴーヤ、ミニトマト、マッシュルーム、魚肉ソーセージを適量刻み、オリーブオイルをかけてレンジでチン。●軟骨を5、6個(1パック分フライパンに水をたっぷり入れ塩を軽く振り、水気がなくなるまで茹でる。灰汁は取る事。2人で3日分。残りは冷蔵庫へ)●ヨーグルト(脂肪0)大匙山盛り4杯を少し温める。黒ゴマきな粉、紫芋パウダー、ブルーベリージャム、蜂蜜を小匙半分程度。地元のブルーベリーの実を5、6個。キウイ半分を少し砕いて混ぜ込む。●チョコ(硬貨位の大きさ、カカオ95%)、クルミ3、アーモンド2、ヘーゼルナッツ2、ピーナッツ1。●温かい無調整の有機豆乳をカップ1杯。
サプリは飲みませんが、ビタミンB群とビオフェルミンは朝食時だけ。盛沢山なようですが、軽くて栄養バランスもいい朝食です。是非お試しになって! 高い化粧品より食事が大事ですよ、皆さん。それと、恋も。加工アプリで誤魔化してないで、今年はこの朝食で私みたいに綺麗になりましょ!」