NZに戻って2週間、戻ってすぐにOZ系スーパーで買ったアボカド
がようやく食べれるよう茶色になりました。そして１袋６個（１kg）で８NZドルだったのが、今週は7.5ドルに下がっていて、だんだん手ごろになって来そう。今は1日半分ずつだけど、毎日1人1個食べれる日も近い？この記事では中サイズの3分の1にトリプトファン１３ｍｇ含まれるそうな。
トリプトファンの必要量で検索すると↓
トリプトファンの１日の必要量は、成人で体重１㎏あたり４㎎とされており、体重60㎏の場合240㎎／日と考えられます。 トリプトファンが多く含まれている主な食材は、豆腐や納豆、みそなどの大豆製品、チーズや牛乳、ヨーグルトなどの乳製品、米や小麦などの穀類など。
（一部コピペ）アボカドには、睡眠の調整に関わるいくつかの栄養素が含まれている。中サイズのアボカドの3分の1の中に13mgのトリプトファン（tryptophan）が含まれる。これは睡眠と覚醒のリズムを調整するホルモンである「メラトニン」の前駆物質となるアミノ酸だ。
さらに、メラトニンの生成に不可欠な葉酸（45mg）や、筋肉の緊張を和らげ、結果として睡眠の質を高めるマグネシウム（15mg）も含まれている。
そしてアボカドに特有の栄養素として、食物繊維が3g（その3分の1はコレステロールを下げるとされる水溶性繊維）と、心臓に良い一価不飽和脂肪酸が5g含まれていることも重要だ。これらはLDL（悪玉）コレステロールの低下、脳卒中や心疾患リスクの軽減に寄与するとされている。
本研究は、アボカドの健康に与える影響を調査する目的で行われ、アボカド栄養センター（Avocado Nutrition Center）の助成を受けている。←バイアスあり？
今日は凍てつくように寒いのでお家でぬくぬく過ごします。
参政党 党首は記者会見でこのように認めています。＜一方、独ハンデルスブラット紙から「親和性が高い他国の政党」を尋ねられ、神谷氏は「米共和党の保守派」のほか、独極右政党「ドイツのための選択肢（AfD）」▽仏極右政党「国民連合（RN）」▽英右派ポピュリスト政党「リフォームUK」――を列挙した。
NZには以前からNZファースト党という小さな党がありますがそれが勢い増すことはありません。
NZの土地のどのくらいが外国籍のものなのかな。私も持ってますが、それが何？この国ではバスの運転手さんが外国人なんて当たり前。中には中東の音楽かけながらバスを運転する人もいますが、文句言う人もいない。仕事してくれるだけで有難いのよ、この国では。