昨日、今日と予定のないリラックスの日。
腰痛治療で心に留めておくことを残しておこうと思います。
まず、関節は温めてはいけない、
骨盤の裏にホッカイロをあてる人がいるがこれはNG。
反対に筋肉は温めるが良い。
関節はきっちりはまって動かされることで潤滑油が出るとのこと。↓の解説では潤滑油とは
常に軟骨表面が関節液に浸たっていることにより、磨耗の少ない、スムーズな動きが出来るのです。エンジンのオイルの役目です。
と書いてあり、こういうことかな。
家でする体操２種類
それぞれ10回ずつ、3セット。
歩くのは肘を曲げて後ろに引く。こうすることで鎖骨が動き、骨盤に連動する。