前回眼鏡が合わなくなったとブログにして5日目。あれからパソコンやTV以外は裸眼で暮らすようにしてかなり慣れて来ました。私は乱視が酷いらしいのですが、矯正しないことでもっと悪化するのか、しないのか、わからないけど、とりあえずやってみる。右目は一度やったらあかんと注意されているのに日蝕を裸眼で見て以来、網膜症にもなった。一時文字がところどころにじんで読み辛かったんですが、目にはパプリカが良いらしいとパウダーはせっせと使っているのが良いのか、今はその問題は解消。今の眼鏡が合わなくなった原因は不明だけど、眼の状態を改善させる努力はしたい。
今日はインド食料品店で毛細血管に良いと言われるヒハツのホールを見つける。ちょうど粉を切らしていたので見つけた時は嬉しかった。検索すると煮物だったらホールで使って良いみたい。ポピーシードを擦るのに日本から持って来ていた京セラのミルを使ってるけど、それでヒハツも擦れるみたい。ヒハツ用にも買えば良いね、ヒハツこちらで買ったら１００ｇ400円ちょっとです。ミルなしで擦り器でもできないことはない。
（写真右の端のがミル）1枚の糖質９ｇのローカーブのラップに何種類かありＫｅｔｏなら２．５ｇ。プロテイン４．５ｇ、ファイバーがすごくて１１．７ｇ、これがしばらく品切れだったのが、先日入荷されていたので3枚買った。これには保存料が入っているので長期に日持ちします。保存料、助かることもある。タピオカでんぷんが使われているのですが、私には半分がちょうど良いの。今はサワークリームとプルーンで食べているけど、一度バナナを巻いて食べてみたらどうかな，イケるかも。
記事で糖質制限で代謝が落ちる、筋肉が減ると読みましたが、筋肉は減らないですし、私には筋肉がつきやすく感じます。代謝が落ちるのは、ある意味老化スピードを落とすとも言えるんですけどね。
私は特に筋トレや運動も特にしていない。今頑張っているのが呼吸法を小まめにすること。この呼吸法で腹筋は知らず知らずに鍛えられ、内臓のマッサージにもなります。外見の老化は仕方ないけど、中身はいつまでも若々しく。
目をつむって何回か呼吸法をするとすごく目が潤う感じがします。パソコンを使ったら目を閉じて腹式呼吸を何回かします。酸素を多く取り入れると細胞外液の水素イオンと結ぶついてＨ２Ｏになって潤いが増える、細胞の状態も良くなる、で目の状態も改善するのです！
ブックオフ 110円シリーズ 第6弾 ＜邪魔＞読了。この作家の本あと2冊あるけど、読みだすと止まらないから困る。なので次はまだ決めていない。
FBに以下のスタデーがアップされたので追加します。
研究によると、ケトダイエットは老化した筋肉のサイズと強度を高め、脳の健康を改善します
運動の専門家であり生理学者であるキース・バールとのケトの体への影響に関する Q&A
(サクラメント)
UC Davis Health の新しい研究では、ケトジェニック (ケト) 食が加齢による筋肉量の減少 (サルコペニア)を防ぐことにより、年配の動物の筋肉機能を改善することがわかりました。この研究の筆頭著者は、神経生物学、生理学および行動学科、ならびに生理学および膜生物学学科の教授である分子運動生理学者キース・バールです。
この Q&A で、彼はケトダイエットに関する最新の研究、筋肉の成長と脳の健康への影響、潜在的な副作用を共有しています.(中略）
ケトダイエットは筋肉の劣化を防ぎ、筋肉の機能を回復させます。」—カリフォルニア大学デービス校分子運動生理学者 Keith Baar
あなたはケトジェニックダイエットが筋肉に与える影響について複数の研究を行っています. あなたは何を見つけましたか？
まず、私たちが研究で行っていることと、減量に使用されるケトダイエットには違いがあります. 私たちは高脂肪、低炭水化物の食事を与えますが、体重のニュートラルを維持するために同じ数のカロリーを提供します (増加も減少もありません)。したがって、私たちの研究は、体重や体脂肪率をコントロールすることを目指しているのではなく、食事と運動の効果を模倣することによって身体機能を改善することを目指しています.
当然のことながら、人は年齢とともに筋肉量と持久力を失います。古い筋肉は、細胞の動力源であるミトコンドリアを失います。ミトコンドリアはエネルギーを生成するだけでなく、体がキヌレニンとして知られる有害な代謝産物を分解するのにも役立ちます.
運動とケトダイエットの両方が、筋肉内のミトコンドリアの数を増やすことができます. 私たちが健康であればあるほど、より多くの筋肉ミトコンドリアがあり、筋肉が脂肪からより多くのエネルギーを生成できるほど、潜在的な神経毒を分解する能力が向上します. これらは、神経組織を破壊し、神経系に害を与える化学物質です。
私たちの研究では、動物にケトジェニック ダイエットを与えると、筋肉の強さと持久力が老齢期まで維持されることが示されています。また、筋肉量も維持します。したがって、ケトダイエットは筋肉の劣化を防ぎ、筋肉の機能を回復させます.以下省力
