有難いリクエストをいただいたので。
これは夫さんが行動記録用に毎回撮っている写真です。
数えたら今年になってから行きだして、もう10回以上。
朝のコーヒー（MCTオイル１０ｃｃほど）、ナッツ、ゆで卵、ヨーグルト、で、たんぱく質２５ｇくらい。糖質は５ｇ程度かな。脂質量は気にしない。
それ以後エネルギー補給なしで、空腹感、疲労感なく、6時間半ほど、うろついて来ます。
ここは家から歩いて登り口まで1時間弱、ちょっとした広場になっていて、小鳥の声が響いて、天国のような場所です。
↑今の私の体力ならここまで往復すれば十分な感じ。
山では犬の散歩や走って上る人やらいるそうです
オタゴ湾がみえます
とまあ、こんな感じです。
昨日山に上ったので今日は街まで歩く予定ですが、日差しが強すぎる警告が出ています。夕食を早めにして、その後出かけるそうな。ますます血糖値良くなりそう。
夫さんの血糖値がとても良いので、メトホルミンは就寝前の1錠（５００ｍｇ）にしています。
デザートにダークチョコ入りアーモンドバター、これがおいしい。