パソコンの調子が悪く、昨日書いたの全部ぱーでげっそり。パソコンが復活したので気を取り直して、、、。
グラフでは睡眠中の午前６時前の正常下限ぎりぎりの７２ｍｇからどんどん上昇、起床時７時２０分のSMBG１１２ｍｇ。４５分から朝食始める。
朝食はいつもグリーンティーとナッツ、アーモンド、くるみ、かぼちゃの種。いつもより少なめの２５ｇ。野菜１２０ｇと黒豆３５ｇ。ゆで卵にベジマイト。
８時から課題のWeetbix２個＋牛乳１００ｇ。
２個で糖質２０．１ｇ。グラフではこれを食べ始めた８時に、１４４ｍｇと正常高値を超える。
そして８時４５分に車でジムに向かう。その頃から１８０ｍｇ一歩手前で上昇止まり、フラットに。これには驚いた。前夜は食後歩いても上昇は続いていたのに、ドライブで上昇が止まるとは！ドライブって言っても５，６分。こんな効果があったんですねー。今までは車よりウォーキングと大きな誤解でした。それがわかっただけでもこのリサーチに参加した成果。これが第２。
そして運動を始めた時間からどんどん下がって行きます。４５分で１００ｍｇ以下に。１０時にジムを出た後少し買い物をし、１０時４０分に帰宅。その１時間後までずっと９０ｍｇ。そこから１５ｍｇほど上昇。これは糖新生でしょうか。この辺で少し補食したら良かったんですね。運動を始めてから２時間４５分、覚えておきましょう。第３。
昼食、そして大事件勃発でピカドン上がりまくりは明日に。