今日は久々に体重を測ってみた。
身長１５５ｃｍ、４６ｋｇ。ＢＭＩ１９。ちょうど２０代の時と同じ位。
３年前糖質制限を始めたころは５０ｋｇ超えていたかも。
そして効果ありすぎ４２か４３ｋｇが最低だったか。
ここ数ヶ月なるべく糖質を摂るようにして、体もしっかりしてきて、睡眠もとれるようになり、血圧も正常。今日の遅めの朝食前は１１６－７６とすばらしい。
ただ体脂肪率が６．７％と出た。体重増えても体脂肪率が増えてない。
男性並に筋肉ばかりってことかしら。
私の糖質を増やすと言っても、家での食事では野菜と蛋白質でお腹がいっぱいになってしまう。特に今は毎食かぼちゃの煮いたんにバターやココナッツオイル、或いはライスブランオイルをかけて食べるからこれが主食とデザート替わりになって穀類なんて食べられない。仕方ないので果物で糖分を摂っている。それで１００ｇ以上摂れているか、否か。まあこれで体調が良いならそれで良いとするか。
外食ではもちろん歩いて食べに行く場合は夫もほどほどの糖質量はＯＫ。特に私は砂糖の入ってないマフィンであればＯＫにした。私の場合、砂糖、コーンシロップをさえ避ければ良いのだ。