今日は遅く起きて、朝食を始めたのが１０時過ぎてから。
こういう日はブランチ、夕食前に軽く間食、夕食になることが多い。
以前はこういうことが多かった。そうだ８月中旬から私も週二回、朝のジムに参加するようになり、１日三食しっかり摂る日がほとんどだったんだ。
ＨｂＡ１ｃが上がったのは休薬が原因もあるけど、単にカロリー摂り過ぎ、食べすぎだったからだ。
彼は全体に筋肉が増えた感じはしている。でも糖分は控えているからまだお腹は出てないよ。でも結果みてからカーボ量は減らしているけど、食事の全体量も減らさないとなりませんな。
食料、特に野菜が高くなっているし、たくさん調理するのもうんざりなので、私は以前より安い穀類の摂取量が増えている。またあまりにも体脂肪率が低いと女性ホルモンが減少する危険がある。
今もウエストあたりはすっきりしているし、お腹も出ていない。ジムに行かない日も毎日短時間の運動はしているし、これからも欠かさないようにしよう。