今日から９月で、ぼちぼち桜のつぼみも膨らんできたのに、朝は０度だった。空気が冷たい。
ここ最近のジムでの血糖値
食パン１枚糖質９ｇの時、運動前＜朝食後１時間半＞ １１５ｍｇ
１時間の運動後＜朝食後２時間半＞＋１６ｍｇ
２枚 １８ｇの時、１６７ｍｇ
運動後 －４３ｍｇ
１．５枚 １３．５ｇの時、１４２ｍｇ
運動後 －１６ｍｇ
運動前の糖質が低い時は運動後上昇、ちょっと多いと運動前が高すぎ。次に間を取ったらあまり変わらない。どれが良いのか？まあ、１．５枚で行こうかな。それにしても食パンの量のわずかの違いがはっきりと血糖値に出ているのに改めて驚かされる。一応大豆やリンシード入りの低GI食パンなのにねえ。
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上記３日分の測定はジムのＳＭＢＧ使用。
これは慣れていないので、誤差が多く、あまり参考にならない。