１２週間のコミュニティー エクササイズ プログラム 皆勤賞で終了。
コース前後の体重差は上がった。ＢＭＩ ２３超えている可能性ありです。
筋肉が増えただけなら良いのかな？ブログで見るグッドコントロールの方々はほとんどＢＭI ２０から２１の間だし、この差がＡ１ｃに出るのかしら？
血圧はもともと正常ですが、一層下がって上が１１２でした。まあ少々Ａ１ｃが高くても血圧が正常なら心配ないという見解もあるから、、、、。
でも昨日記したように午後１時までは血糖値が上がり安いことに留意していかなければ。
今日はコース終了日なので、最後に持ち寄りランチ会があるので私も参加
大麦がまだ大量にあるので、それを利用、低ＧＩだからと盛んに説明したけどあまり気にしてない？ニューアトキンスダイエットといってもピンとこないみたい。でもみなさんおいしいと食べてくれたのでよかった。
今朝はいつもジムに行く前より低糖質の食パン１枚 Ｃａｒｂｓ９ｇ、トマトジュースはなし、ウォーキングなしで、ジムで測った食後３時間 ８４ｍｇ。しかし見ていると少ないのを搾り出すようにしてチップに移しているので、あまり正確ではなさそう。
来週からは修了者が無料で自由にジムが利用できるクラスに。週２回、私も参加することに。ま、仕事だと思って頑張る。
寒波に閉じ込められて、私は５日ぶりの外出。停電、水道管破裂もなく、無事にやり過ごせてよかった。これから歩いて街に繰り出そう。
夕食はＧａｌａｔａでピタパンも食べて歩いて帰って、夕方はウォーキングで下がる効果があるかないか調べてみたい。
調べた結果は、、、、、撃沈
１０．７モル １９２ｍｇ
４０ｇ前後のＣａｒｂｓで１時間歩いてこの値。やはり今はウォーキング効果を期待してはいけないのでした。
はい、これからはピタパンせめて半分にしなければ。
１食Ｃａｒｂ２０ｇまで厳守！！！！！！