ひやひやすることはない

　相方が昨日のブログを読んで。
　患者には治療を拒否する権利があるので、処方された薬を飲まなくても良いのだ、そうです。

　今回の旅行、飛行機の中での食事は炭水化物ばっかり。
　ＡｉｒＮＺとＪＡＬの共同運航なので、和食もあるんですが、日本行きとＮＺ行きでは日本行きの方が食事はまだましに思えました。ＮＺ行きでは相方は食べれるものが特に少なくて、砂糖入りのストロベリーヨーグルトも食べてました。
　ＮＺの国内便ではコーヒーのお供にスナックがついていて、仕方なくミューズリバーを選んでみたら、ひとつの糖質１０ｇほど。コーヒーと一緒に食べて、とってもおいしかった。

　家に帰って、心配した血糖値がそのバーを食べた２、３時間後で１２０ほどでまずまず。前夜ほとんど寝ていないにしては良好。

　で前置きが長くなりましたが、このバーが最近の私たちのささやかな楽しみとなりました。




このナッツバー（糖質１０ｇ）で、血糖値を測ってもらいました。
　食べる前には、牛乳１００ｃｃにファイバーを入れたもの、ゆで卵１個＋パセリ＋マヨネーズを摂りました。それで食後１時間値、１４０ｍｇほど。食前は測っていないけど、早朝空腹時が１１０前後なので、たぶん１１０ｍｇくらい（ＨｂＡ１ｃは多分６％、来週中ごろ昨日の検査結果がわかる）と仮定して、ちょっきり１０ｇ糖質で３０ｍｇ上がっている計算になります。
　食後特に運動しなかったら食前にファイバーとか牛乳とか蛋白質を摂っても、普通に糖質１ｇあたり３ｍｇ上がるということがよくわかりました。

　これを改善するにはもっと筋肉をつけること。相方と話し合って、彼もその気になってくれました。明日ジムに行って、筋トレのプログラムを組んでもらいます。彼の気が変わらなければよいんだけど。