一日１５分の激しい運動

いつものアライブサプリメントカフェからですが

◎運動には、精神的ストレスからの細胞への悪影響を減少させて、細胞レベルの老化を防ぐ効果があるようです。新しい研究は、細胞レベルで、運動からの実際の恩恵を明らかにしました。

◎短時間でも激しい運動をする習慣は、細胞の老化の指標であるテロメアへの悪影響を減らすことによって、人々をストレスから守ります。

◎このために必要なのは、1日あたり14分間以上、3日間に42分間以上の激しい運動をすることであると、この研究結果は示しています。

自彊術１コースすると１５分＋クールダウンに５分するけど、これで激しい運動になるかしらん。１５分だけ走るとか？
福増先生(元心臓血管外科医）も心臓のために心拍数が上がる運動を時々した方が良いと言ってらしたなあ。

追伸
　自彊術では１日２回勧められているから、それで１５分の激しい運動効果もあるんでしょう。