体脂肪１８％、女性ホルモン枯渇気味

最近やばいと感じてる。

ここはやっぱり自彊術（じきょうじゅつ）頑張らないと。
といってもついついできないでいるので！座法だけでも。

座法だけだと、普段の食事に例えると、ご飯と味噌汁（最低限度、これだけ食べていたら何とかなる）に当たるらしい。実際は食べていませんけど。
これだけだと生活のちょっとの間、寝る前の数分の間でもできる。これをこまめにして、気分が乗っている時にはフルコースしたら良いし。

フルコースだと体の関節の全てが動かされる。それは２万回になるらしい。そうすると筋肉もすべて使われることになるので、確かに血糖値が安定するというのは理解できる。もちろん有酸素運動、無酸素運動、両方兼ねている。

自彊術では健康維持に、一日２回自彊術＋１時間ウォーキングを勧められる。

何か問題がある人はもっと回数を増やさないと改善までいかない。ぜひ本気で自分の体と向き合ってほしい。