１００ｇ中糖質１９．１ｇのご飯

　今日はスーパーで簡単のボイルするだけで食べれるご飯の商品の数々とにらめっこ。普通のご飯は１００ｇ中３０ｇほど。エッグフライとかメキシカン風とか色々あるけどだいたいその度。

　あきらめかけていたときにひとつだけ、１９．１ｇを見つけました。

　ＢＡＳＭＡＴＩ　Ａｒｏｍａｔｉｃ　Ｌｏｎｇ　Ｇｒａｉｎ　Ｒｉｃｅ
ＮｏｎーＳｔｉｃｋｙと書かれている！昔ならぱさぱさで不味いって見向きもしなかったご飯。
今はこれが嬉しい。一袋１８０ｇ。半分ずつ食べれば一人１７．２ｇの糖質。普通のご飯だった
ら２７ｇになり、この１０ｇの差が大きいんだわ。

たんぱく質と水溶性食物繊維たっぷりの野菜（エシャロットとかパセリ）とでフライドライスにしたら、お弁当にもいけるんでない？ご飯だと味付けもバラエティーつけれるし。よかった。弁当がいつも悩みの種だったんだわ。