• １／３１－０.０ｋｇ。朝起きるのが大変だが継続重視と考えて身支度を済ませすぐに出発した。

• １／３０最高１９０回。夜実施。アウトサイド連続リフティング１０回を達成した。

• １／３０。ー０．０ｋｇ。３０分間ウォーキングをした。

• １／２９最高４２２回。昼実施。体力消耗しない形でリフティングできればいいかもしれない。

• １／２８最高３９２回。昼実施。グランドの端から端まで歩きながらのリフティングに挑戦した。

• １／２７最高２４８回。朝実施。ウェーブを効かせて練習することを忘れ、感覚が鈍っている。

• １／２６最高１８７回。朝実施。二日酔いのせいなのかうっかりボールを落としてしまっていた。

• １／２５最高５６９回。朝実施。体力の消耗対策は、ジョギングでいうペースダウンの要領でいけた。

• １／２４最高４０６回。朝実施。ボールが重く体力の消耗が激しいが我武者羅になってやっていく。

• １／２３最高２１４回。朝実施。昨日まで重たいと思っていたボールが重たくなくなってきた。

• １／２２最高２７８回。昼実施。昨日よりも回数を少し伸ばせることができて良かった。

• １／２１最高１６１回。夜実施。フットサルボールに替えてリフティングの練習をした。

• １／２０最高２１７回。夜実施。寒いなかでもボールへの集中力は、忘れてはいけない。

• １／１９最高２６２回。夜実施。寒さで４０回さえも厳しかったが体を温め２００回越えができた。

• １／１８最高２２６回。夜実施。左足ウェーブリフティングによるバックスピンが少し上手くなった。

• １／１７最高２２１回。夜実施。寒くて体の動きが鈍く、辺りが暗いために動きが捉えにくかった。

• １／１６最高３７０回。朝実施。大急ぎで３００回越えができて良かった。

• １／１５最高２１７回。夜実施。夜寒いなかで厳しかったが目標の２００回を達成できて良かった。

• １／１４最高６５４回。朝実施。寒さでボールコントロールが良くなかったのでコンパクトに続けた。

• １／１３最高２４２回。朝実施。昨夜の部屋の模様替えの疲れが原因なのかもしれない。

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