グロス20kmを何となく3時間
久しぶりに朝練へ。
まあまあの寒波とのこと。
５時起床するも、例によって☕️でマッタリして6:45🚴♂️遅！
いつもの寒い地方へ。
風4、5m吹いてるし、今日はベース走を３時間と決めて。
グロス20kmをなんとなく意識してみました。
休んだのは、トイレ5分２回と、
クリートのネジ外れ直し💦の５分、羊羹５分。
休憩計20分でした。あとの10分は信号待ちですね。
ベース走で休憩少なめ、サイクリングロード長めでグロス20km。
200km以上のロングでこれが出来るか分かりませんが、
まずは60kmでやってみました。
脚も心肺もラクな代償だと思うのですが、臀部や腰などが痛くなりやすいかなぁ、と。次回は姿勢をこまめに変えたり工夫してみます。
0°でどうか
先日買った
これら☝️と、
モンベルの冬用アンダー
のウエアは、約0°でもまあ、寒さをあまり感じずに走れました✨
手足にカイロ貼りましたが、痛くなりかけた時に気温も上がって助かった感じ。
もっと早朝なら、足先にもカイロして、オーバー手袋もしないと。
YouTubeで、電熱のインナーグローブが良いと言ってましたが、
八千円かかるのと、早朝はそんなに走らないと思って買うのをストップしてます。
朝練60kmなら、仕事に支障なかったです。
毎日はできませんが、１日おきとかなら。。
有難いご新規
久しぶりに朝練したご褒美か、最寄りの機関から近場のご新規ご依頼頂きました✨とても有り難く、誠心誠意尽くして参りたいと思います。