超朝型始めてみました🐓
3:05 起床
☕️🍚🥚
ゆっくりしていたら、4時過ぎに携帯のけたたましいアラート音の直後に大きめの地震(こちらは震度3、4)があって、少し様子をみたりして時間が経ったりで、
4:45🚴♂️朝練GO💨
4時は明るいとは勘違いでして、まだ暗かったですσ^_^;
これからは明るくなった4:30出発が自分にはベストだと思いました。
出発の45分後、キレイなトイレとサイクルラックがある最高な場所✨いつも有難うございます。
今日は40kmにしておこうと、20km地点で折り返し。
印旛沼の端っこ
そのすぐ近くの、道路から離れた自然音だけの場所。
ウグイスや様々な鳥の鳴き声、虫の声、せせらぎ。
15分ほどゆっくりしました。
昨日も今日も、平均時速は26km。
最初の30分は体が目覚めていなくて心肺機能もロー。
心臓がビックリしないように、ペースを抑えてもいます。
１時間過ぎてから本調子という感じ。
無理なく自然に維持できるのはサイコン目視で29km/h位。
それをまずは1時間維持できるのか、
見通しの良い(例えば)利根川サイクリングロードだけ30kmを１時間で走れるか練習するのは面白そう。
超朝型の働き方
午前の訪問や電話仕事は順調でしたが、
昼飯食べたら急にパワーダウン、眠くなってしまいました_:(´ཀ`
朝3時に起きて１時間後にはフル活動しているのですから、
昼過ぎに眠くなるのも自然なことなのでしょうね。
仕事と良いバランスを保ち、相乗効果で回るように調整したいと思います。
疲れが溜まってきましたので、
明日金曜日は３時起きはしますが、
朝練は休んで書類仕事しようと思います🌙☕️💻☕️
今日は19時に就寝してみますw
週末お天気
関東は土曜日は雨、
日曜は曇り時々雨、という感じでしょうか？あわよくばL2でやや長めに走りたいですが。
日曜は榛名山のヒルクライムですね。
参加されます皆さま、がんばってください📣✨✨
雨の影響が小さいように祈っております。