【ダイエット】
4/11開始からのグラフです
平日で急降下しました。(→実は戻っただけ💦)
朝:mct珈琲とバナナ、bcaa
昼:おにぎり１つ、bcaa
夕方:プロテイン、野菜大盛スープ、ノンアルコールビール、肉魚、飯半膳とか
雨などで🚴♂️走れない時は、
ダンベルや腕立て腹筋背筋してます✨
【矢地祐介さんとシステマの北川さん】
格闘家の方々が積極的にYouTubeに動画を上げていて興味深く観ています。
昨日は矢地祐介さん、ジークンドーの東吾さん、そしてシステマの北川さん。
みなさんから刺激と教えを受けました❗️
北川さんからは声楽やピアノ、音楽につながる、心身全体への教えを頂きました。
システマの４つの原則
①呼吸
②リラックス
③姿勢(背骨を真っ直ぐに)
④動き続ける
痛みとか緊張を「散らす」ということもやってみようと思います✨
普段痛みはあまり感じませんが、心身のどこかが緊張していることはあるとおもうので。
歌う時の力みとかも✨