ほぼ昨日のプランを通りにアクションできました！ 7:00〜15:20、138km
途中、道に迷ってしまって大きく迂回したため、距離と疲労感が割増に
ガソリン:おにぎり４つ、水分2リットル
体重 朝75.3kg 帰宅時74.2kg
帰宅後、質素に食べたので、明日も74kg台はキープできるであろう！
ご飯半分、卵、タマネギスライス、シャウエッセン一袋w、ヨーグルト、牛乳ココアと、これでタンパク質は十分ですよね？
ロングライド後のビールはダイエット効果半減するらしいのと、体が欲していないため、飲まなかったです。疲労感がシャワーと昼寝を心底気持ち良くさせました
ライド中に感じたこと、写真、小さなトラブル何個かw、は明日upしたいと思います。
トイレー玄関掃除して、湯船に浸かって眠ります