ALOHA！
ハワイ大好き🩷
英語イタリア語韓国語
とにかく語学オタク🎶
夫と社会人、大学生の二人の息子達と
ワンちゃん達と猫ちゃんと馬さんのママ♡
名古屋あたりに在住
マノメーゼアヤコです。
寒波が居座る日本列島です🥶
なかなか春らしくなってきませんが
まだ2月ですものね、仕方ないですが
それにしてもお寒うございます〜
夫と二人のお昼ご飯と晩ご飯
「おうちごはん」がとっても大事
わかっていますが、バランスよく
彩りよくが、わたくしには難しいです😅
健康オタクではありませんけれども
やっぱり年齢を重ねてまいりまして
食事への考え方は違ってきたと思います〜
若い頃に比べると好みも変わりましたし
体力が落ちたように感じることもあります💦
夫は食事の見映えとか品数とか
全く気にしない人なんですよねー
「アヤコさんが作った物がいい」
超忙しくて、職住隣接の夫ですから
気楽におうちごはんが好きのようです〜
たとえば、茶色だけの晩ご飯の時も
楽しくご飯を食べてくれました😅
あまりにも「映えない」晩ご飯なので
写真を載せてよいものか迷いましたが…
「カツとじ」と「牛肉入り野菜炒め」
豚カツの残りを美味しくいただくため😋
冷蔵庫にあった野菜で炒め物〜
「寒いから野菜サラダじゃないのが
美味しくて良かったー」と夫がパクパク😃
そーなんです💦
「野菜ファースト」を心がけるあまり
野菜サラダ🥗がなきゃと焦ったり💦
でも寒い夜に冷たいサラダだけじゃ
野菜をたくさん食べられないかも〜
そこで！
お昼ご飯も帰宅して（徒歩５歩）
パッと食べられるように前日から
仕込んでおいたミネストローネとか…
キャベツ、人参、玉ねぎにブロッコリーの芯
全部包丁てみじん切りにしておきました
当日、茅乃舎さんの野菜だしをとって〜
油なしで野菜を蒸しながら炒めていきましたー
野菜を蒸しながら炒める時に
ひと塩すると素早く出来上がりますー
野菜だしにも薄い塩味がついてます
優しいお味でたくさん食べられますよ😋
タンパク質も摂りたいので
分厚い卵焼きを作りました♬
我が家は夫がだし巻き卵よりも
甘い卵焼き派なので、パッと焼けます〜
パルスイート、塩の入った卵焼き完成👍
サンドイッチ🥪にはイギリス食パン🍞派
辛子マヨネーズを塗ってから〜
卵焼きをエイッと乗せるだけ♬
切ったサンドイッチ🥪はこんな感じ〜
めちゃくちゃシンプルではありますが
「うん、これが美味しいよね♪」
良かった良かったー☺️
…で、最近とある資格試験に合格した
次男坊から「あのねー、最低でも一日で
50gのタンパク質は摂った方がいいよ」
勧められたのがザバスですー
これで20gのタンパク質、大きくないですかー
冷蔵庫にいつも冷えてます☺️寒くても
冷たい方が飲みやすいザバスですねー
野菜もやっぱり足りてない気がして…
こちらも夫と毎日欠かさず飲んでます
伊藤園の「1日分の野菜」ドリンクです♪
これだけで野菜が十分じゃないかも、ですが
食べ物として野菜の基本的な量を補えそう
こちらは常温でも美味しく飲めます
もちろんお好みは分かれるでしょうが💦
備蓄品として必ず買い置きがある
カップヌードルプロもありますー
低糖質なのもいいですし、こちらで
タンパク質が15gというのもいいですよね👍
日持ちがしますので、買っておけば
いつでも食べられるのが便利ですし😅
さて、地味ご飯にプラスする物も
まぁなんだか地味でしたが…
もう少しだけ、お付き合い下さいませm(__)m
すごーく寒く感じていても
確実に春が近づいてきているようです♪
我が家の庭に遊びに来てくれていた
ジョウビタキさん、知らなかったですが
渡り鳥だったようで…
まずは2月始め頃、玄関近くで
片付けていたら近くにまで
飛んできたジョウビタキさん
わたくしがiPhoneで撮影しました♬
先週だったと思いますが
夫が撮影したジョウビタキさんです♬
まんまるに膨らんでいて可愛い💕
それで、つい先日も庭にみかんの輪切りを
あんにゃもんにゃの木の枝に刺していたら
すぐ近くの枝に止まって、しばらくいて〜
残念ながら、iPhoneが手元に無くて…
その後、ジョウビタキさんの姿を
見かけなくなりましたので…
調べてみたら、渡り鳥だったんですねぇ
また次の冬にも遊びに来てくれたらと
夫と話しているところですよー
記事によりますと、我が家に遊びに
来てくれたのは雄のジョウビタキさんかしら？
「きっと挨拶に来たんだよ！」
小さい頃に小鳥を飼っていましたし
とにかく生き物が大好きな私を
夫はよく理解してくれてます🤣
そんな優しい夫ではありますが
ちょっと最近、身体を動かさないにも
ほどがあるかなぁと心配してました😥
食べ物が多分基本中の基本でしょうが
身体を動かすことも大事だと思います
あまりにも忙しくてここのところ
身体を動かすのは乗馬クラブのみだった夫
わたくし、ついに夫を市民プールへと
連れ出すことができた今週の良いニュース🆗
「歩けなくなったら嫌だー
まだまだ行きたい所があるもん」と
一昨年から水泳仲間さんと週2回
市民プールに通ってきました私ですー
元々泳ぐことが大好き、できれば
青い海で泳ぎたい派なんですが
とにかく身体を動かそうと続けたら…
1時間弱で1700mから1800mを
クロールで泳ぎ切ることができてます💪
嬉しいオマケは探し物だったウエストが
光の先に見えてきたことです（蛇足）
ただ痩せようとかは、もう続かないので
泳ぎながら、心の中で「ハワイ、ハワイ♬」
スイスイ泳げていると自分では思ってます😅
ですが、まんまるのジョウビタキさんみたいに
「トド🦭みたいなオバチャンが
必死になって泳いでいるなぁ」なんて
周りから見られているかもしれないですねー
さて、そろそろ台所に戻ります💨
また我が家の「おうちごはん」
地味になりますが、よろしければ
読んでいただくと嬉しいです😃
三連休も寒波とニュースで🥶
読者の皆様には暖かくなさって
色々気をつけていただきなら安全に
健康な楽しい週末をお過ごし下さいませm(__)m
地味ご飯と最近我が家の定番のお助け食品
そして、春を知らせてくれた庭の訪問者
ジョウビタキさん次の冬も待ってます
夫と運動を頑張っていきます💪
最後までお付き合いいただき
有り難うございましたm(__)m
MAHALO！