おはようございます。養腸®家・セラピストのmanoです。
ご来訪ありがとうございます<(_ _)>
腸トラブルがある方たちの中には
ごじぶんに厳しい方がけっこういらっしゃいます。
あと、がんばり屋さん。
自身に対しての評価が厳しいのね。
同時に自己肯定感が低めのこともあります。
※全員が全員ではないですよ～
だから「これしかできてない」的な発想をしがち。
例えば、100点満点のテストで70点取れたとしたとき、
「70点しか取れなかった」
「30点も間違えた」
って思っちゃうタイプです。
自己肯定感高めの方は、同じ70点取ったとして
「わお～70点も取れちゃった♪」
「間違ったの30点だけだった💖」
って思いがち。
どっちも70点とって、30点間違えた という事実があるだけです。
できたのが70点、できなかったのが30点なだけ。
事実は１つでも、受け取り方は２つになるのですわ。
どっちが正しいじゃないのね。
どっちの考え方もアリなんです。
ただ、自己肯定感を上げたい場合は、
「じぶんを責めたり否定しないのはどっち？」
の考え方でセレクトするとよいかもです。
できていないことを数えるより、
できているところにフォーカス。
だからって、できていないとこを
見て見ぬフリまでしなくていいです。
(それはエセポジティブ)
臭いものにフタはアカンと思うから。
できていない部分を誇張したり
協調する必要がないってだけ。
よいところ・できていつところにフォーカスしつつ、
できていないところをどうしたら克服できるか。
責めたところで何も変わりません。
じぶんの自尊心が傷つくだけです。
それ、要らないです。
数えるなら、できていないとこより、できているとこを。
これが自己肯定感の高め方だったりします＾＾
例えば、便秘がちの方がコロコロ💩をしたとき
コロコロしか出なかった と思うのか
コロコロでも出たど～ヽ(^o^)丿と喜び
(つぎはバナナを目指すど～) とやる氣に変えるのか。
どっちを選ぶも自由選択ですが、
後者を選んだほうがウキウキしやすいです。
ウキウキすると、幸せ感ややる氣になるでしょ。
セロトニンやドーパミンが脳から出るので、
脳も味方にできちゃうのよね。
さぁて、どっちを選びます？？？
本日も皆さまの健康と安全と幸せを願います。
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