おはようございます。養腸®家・セラピストのmanoです。
ふだんから骨盤が後傾しがちの方は
(わたくしは長年の身体のクセで後傾しがち)
後傾ぐあいがつよくなると、
便秘しやすくなります。
極端なことを書くと、後傾がち≒腰や背中が丸っこくなる です。
お腹側が伸びていないのが原因かも。
骨盤の後傾状態が続くと、お腹はつぶれがちになります。
骨盤後傾によって、背中側（緑色）が伸びるほど、
お腹（黄色）は縮こまる・・・。
だからって、反り腰や前傾がいいわけではないですよ💦
前後傾してないポジションが理想。
お腹が縮こまる理由はいくつもあるようですが、
わたくしの場合、間違った腹直筋の使い方をしたがために
腹直筋が緊張してしまっていたようです。
ここの緊張を解いた後、日々伸ばすよう意識しております。
反るのではなく、上に伸びるイメージ。
（反らせると骨盤前傾になって、腰をいためてしまいます）
腹直筋を伸ばすと、腰も上に伸びる感じがします。
すると、肋骨の形が変わり、息が入りやすいですぞ( ﾟДﾟ)
自然に息が、勝手に息が入ってくる感覚があるではないですか！
嗚呼、いかなるときもニュートラルで、
天に向かうようなスーッとした軸がほしい・・・。
このようなスッとした軸が。
こんなポーズなのに（失敬！）、
めっちゃ芯が通ってるから、超絶かっこいい。
(肉体で“Ｓ”を表現されているのだとか)
シューっとしてます。
ほんっとにキレイで惚れ惚れしますわ。
（肉体で“Ｄ”を表演しているのだとか）
ＳとＤでソーシャルティスタンスを表現しているようです・・・(;'∀')
上記２枚のお写真は、ポールスターピラティスさまのサイトより拝借しました。
おわかりになりますかね。
ものすごく腹直筋がスススーーーンって伸びているのが。
腹直筋だけでなく、深層の筋肉、背骨に付着している
筋肉から伸びているのが。
内側が伸びているから外はおのずと伸びるのでしょう。
（しかも下に行くエネルギー・安定感がハンパないから、
上にも伸びてゆけるんです）
懐かしの伊達政宗の名ゼリフ
不動明王を見て、発した
「梵天丸(≒mano)もかくありたい」
の氣持ちになりましたわ・・・。
腹直筋はしなやかにしておくに限ります。
背中丸める筋トレばっかりしてガッチガチに
固めないようになさってね。
んなことしたら、腸が動きにくくなってしまいますわ～。
今日は七夕でございますね。
皆さまと自分のステイセーフと、天の川が横たわる空に
向かうがごとくス～っと芯の通った身体になれるよう願いを込めますわ。