おはようございます。養腸®家・セラピストのmanoです。
わたくしは、 腸もみ を中心に身体の動きを
考察するのが大好物です＾＾
※大すきを通り越して、大好物💖
腸もみにとって、呼吸ははずせません。
呼吸の妙といいますか大切さについては、
じぶんなりに存じております。
じぶんなり ですから、結果大したことではないです。
じぶんなり って限界ございます。
だから、教わります。
呼吸を知れば知るほど、呼吸が全てをコントロール
しているのではないかと思うほど呼吸ってめっちゃ
重要やんと実感いたします。
吐くことは大切です。
吐ききることが大事です。
吐ききったら、息は自然と入ってきます(吸えます)から。
「吸う」は？
吐ききれば自然と入る息ですが、
どこまで吸っておりますか？ってハナシです。
鎖骨の上まで、
背中、腰の上くらいまで
息が入るイメージで吸ってます？
肺って、なんとなく前側が膨らむイメージが
つよい方が多いと思います。
(ちゃんとイメージできている方は別です＾＾）
もっともっと360度広がります、膨らみます。
背中側を意識して息を入れると、
めっちゃ背中の筋肉が使われます。
息が入るとき、息をを吸うとき、反り腰に
ならないようにするのがポイント。
骨盤は前傾でも後傾でもなく、
ニュートラルを保って。
骨盤を安定させ、肺いっぱいに息が入ると、
背中側にもグ～ーっと入ってきます。
背中側に息が入るということは～
背中の筋肉が使われ、背骨が動きます。
呼吸を使えば、筋肉と骨は動くんです。
知ったかぶりで書いてますが、わたくし自身、
呼吸の意識はまだまだひくめです。
ひくいから、ここに書いて、意識して
身体に落とし込むよう努めています＾＾
でですね、この背中まで入る呼吸ができたときって
背骨が伸びるからか、上半身がググっと持ち上がる感覚になるのです。
※お腹はふくらませないで呼吸してます
肋骨を使う呼吸です
上半身がググっと持ち上がるときの内臓のイメージは、
小腸がギューンと引きあがるかんじで
上行結腸と下行結腸がグ～っと伸びて
ストレッチされるかんじ
さらに、腎臓に「オッス！オラも悟空！！」と意味不明な
刺激がはいるかんじ。
画像はインターネット上からお借りしました。
おそらくお腹の深層に近い腹筋・腹横筋に
刺激が入ったんじゃないかしら(・・?
肩は横に広がり、自然と下がります。
呼吸が肺いっぱいに上手く入ると、
肩は広がり、下げようとしなくとも下がります。
たぶん、、、ですが、身体は吐ききり、吸いきる呼吸を
求めているんじゃないかしら。
文字で表現するには限界がございますが、
とにもかくにも吐ききり、吸いきる呼吸によって
背中と背骨が動きます！
(しかも座っているときに行なうと、股関節が
骨盤にキュっと入る感覚もあるような・・・氣のせい？)
そうそう。
お背中のお肉って年齢を重ねるほどに
落ちにくい場所の１つと言われておりますが、
落ちないのは、動かしてないからです。
呼吸で動かしてあげられたら、お背中が
スッキリしますわよ、きっと。
背中(肩甲骨の内側～腎臓周囲)には
褐色脂肪細胞がございますもの。
※褐色脂肪細胞は脂肪を分解して熱を発生させる特殊な細胞
背骨の動くは若々しい身体に必要な要素。
背骨の動きがにぶくなると、老化は始まると書いても
過言ではございませぬ(ﾟДﾟ)
で、ここで１つ問題です。
背骨の中を通っているのはなんでしょう。
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正解は
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自律神経！
背骨が滑らかに動くことによって、
呼吸の度にムチのようなしなやかな動きが生まれれば、
自律神経のバランスが整いやすくなりまーす。
とね、腸もみ、らせん美、ピラティスといろいろ学ぶうちに、
呼吸って相当ヤバくね？（スゴくない？）ってことに
じぶんなりにですが氣づくわけです。
１日に２万回くらいしている呼吸。
１呼吸、１呼吸をこれまでより丁寧に意識して
観察なさってみてください。
お胸や背中のどこら辺が動いているのか、
または動きづらいのか感じ取ってみてくださいませ。
じぶんという身体が、小宇宙だってことに氣づくやもしれません＾＾
永くなりましたが、呼吸をするときの参考になれば幸いです＾＾