おはようございます。養腸®家・セラピストのmanoです。
先日、らせん美マイスター１級のすべてのレッスンが終了(修了)しました。
くわしくは、コチラの日本女らしさ協会さまのブログに出ております。
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最終回は、基本の呼吸の仕方のおさらいとウォーキング！(＆ポージング)です。
らせん美の基本となる呼吸法を丁寧にしてますと、
ア、アッカ～ン
できてませんやん(;'∀')
よくでるわたくしのクセ、できた“つもり”ちゃんが
発動しておりました。
毎日やっていても、意識してやっている“つもり”では
大した成果は期待できませぬ。
(やらないよりいいですがね)
ちゃんと（≒丁寧に）呼吸しましたら、
やたらと身体が温かくなりましたから。
頭の角度、姿勢、ひざの向き、仙骨の角度など
今一度身体に覚えてもらう時間となりました。
そこからの、ウォーキング。
初級コースでも、今回のマイスター１級コースでも
ウォーキングは教えていただいております。
いやいやいやいやいやいやいやいや・・・（←しつこい）
身体の中心（体幹）がむちゃくちゃしんどいです。
どれだけ腹腔の意識と深層筋・体幹がよわいねんを再確認。
※育ってきてはいるものの、まだヒョロい
って書いておりますが、それでもね
１年前のらせん美事始めの頃と比較したら、
やっぱり前に前にと進んでおるんですわ。
歩みはノロく、トロくとも、ちゃんと進歩や進化はしています(おそいだけで）
じぶんの成長がおそいのは、ピラティスでもそうだし
昔からそうだったので、氣にしておりません。
ウサギとカメなら完全にカメタイプ。
カメはウサギにはなれません。
カメなりに進めばよいのです～。
それにしても、らせん美ウォーキングは内転筋群に効きます。
翌日、内転筋群におそろしいほど筋肉痛がやってきました。
ちゃんと続けたら、間違いなく骨盤しまる（ととのう）わ・・・。
今はムズいと感じておりますが、続けることを誓います✋
全てのレッスンを終えて、講師のパティさんが
撮ってくださった奇跡の１枚がコチラ。
じぶんで書くのもナンですが、すてき＾＾
９月のときより、しなやかになっております（自分比）
姿勢も変わってきております。髪の毛も伸び放題・笑
引き続き、修正ポイント（課題≒のびしろ）がございます。
ちなみに、４～５年前の超ダッサダサ時代のわたくし(/ω＼)
笑顔が自信なさげ。
本人的には相当笑っているんです、これでも・笑
くらべてみると、笑えます。
左の写真は、歯の矯正をはじめた頃ですかね。
５年前より今回の方がスタイルよくみえるわ～＾＾
立ち方のせいだけではありませぬ。
笑顔もつくろうとしてないのですが、自然とこういう感じの表情に。
体重は変わってないか、今（右）のほうが１キロ程度
増えているんじゃないかしら。
(年に一度しか計測しないからわかりませ～ん）
今の方（右）が、あごのラインがシュっとしてますね。
うれｈしい変化です。
左は３年前くらいだったかしら。
同じスカート、同じセーターのお写真が
うまいこと見つかりました(/ω＼)
左は姿勢をよく見せようとして、腰が反りすぎています。
らせん美もピラティスも始める前ですけんねぇ。
笑顔もパッキーン！とつくっているのが今だとわかります。
当時は自然なスマイルだと思っていたんですけどねぇ・・・。
日々の腸もみにらせん美が加わって、変化ししております＾＾
何歳からでも変化ってできるんですわ～。
わたくしが受けた らせん美 の東京での体験説明会、
来年１月にございます＾＾
興味をお持ちになったら、代々木に足を運ばれてみてはいかがでしょ。
身体の洗い方体操のプチ体験レッスン付ですわ＾＾