ごきげんようでございます。
コツコツ、そろりそろり と歩いたり、
お顔のエクササイズをしたり、
特別な時間を捻出することなく
日常の中で らせん美 の動きを
実践しております。
特別な時間を捻出しているのは
主にピラティスです。
マンツーマンのパーソナルレッスン、
さらに、めっちゃ競争倍率が高くて
予約が取れないＮ先生の指導は
だいたい月に２回ほど、隔週ペースで
受けております。
過日のレッスンで、わたくしがすこぶる苦手とする
腹筋のトレーニングがありました。
(そもそも得意なトレーニングはないですが(/ω＼))
画像は単なるイメージです＾＾
(実際は、クリスクロスという動きになります)
腹筋を鍛えるのが目的ではなく、
お胸の骨、胸椎の動きをよくする、
≒連動性を高めることや、骨盤の
安定性を高めるのが目的です。
その結果として、腹筋が鍛えられるというもの。
これがですね、わらっちゃうほど しんどいんです。
お腹(腹斜筋)がわらっちゃうほど、痛くなります。
１ヶ月くらい前に、この動きをやりました。
翌日から４～５日間、猛烈ア太郎もびっくりの
腹斜筋の筋肉痛が襲ってきました。
しつこいですが、わらうしかありません。
しかし、わらうと腹斜筋がガチで痛いです。
↑
これは１ヶ月くらい前の話。
今回もおなじくらい、キツかったです。
腹斜筋がすごく刺激されましたので、
翌日からの筋肉痛リターンを覚悟しました。
が。
が。
が。
筋肉痛がほとんど来ません(・・?
年を取ったから、さらに翌日にならないと
来ないのかしら～？
ビクビクして翌日を迎えました。
やっぱり筋肉痛は来ません。
おや～(・・?
肩透かしです。
ハッ！(ﾟДﾟ)
もしかして、もしかして、もしかしたら
らせん美のおかげ
らせん美の 後ろ重心＆ねじるような動き って
自然と腹筋(特に腹斜筋)に刺激が入っているのかも。
(おそらく、間違いなく入っています)
らせん美のトレーニング以外に追加したり
変えたことはありませんから、 らせん美 の影響です。
あらためて、らせん美ってすごいです。
ピラティスをやって氣づきます。
反対に、らせん美をやっているときに
ピラティスのすごさも実感しています。
どっちも深層筋に働きかける動きです。
どっちがすぐれている ではなく、
どっちもすぐれています。
本日の東京は雪の予報が出ておりますね。
雪になれぬ東京人・・・。
お出かけの方は、どうぞお氣をつけくださいませ。