深いスクワットができません。
※記事とは無関係ですが、腕立て伏せもできません
立ち → しゃがむ の習慣が皆無の人生でした。
なぜしゃがまないのか―。
柔軟性が長けているため、
ひざを曲げずとも地面のモノが
余裕で拾えてしまう・・・。
この習慣が積もり積もって、
脚力がおっそろしく少ない。
衰えているのではなく、ハナから(少)ない。
(正確には衰えもありますが＾＾)
ピラティスのトレーニングで
現実を知りました。
頭ではわかっている“つもり”でしたが
実体験として自覚しました。
おそらく平均的な体力や脚力をお持ちの方にしたら
いたってふつうくらいの負荷をかけた動きをしたところ、
翌日見事なまでに
生まれたての子鹿
がわが身の上に出現。
※動物占いも子鹿
子鹿が立ったのなら、
クララが立ったときくらい感動もします。
いかんせん、プルプルしながら立ったのは
40半ばの中年です。
滑稽なだけです。
むしろ、シュールすぎて笑うこともできない。
フラフラの様子は、バンビならぬ、ゾンビやわ～
ピラティスのＮ先生、ニッコリ笑顔で
「鍛えましょう♪」
・・・ハイ。
ウン十年見て見ぬふりを
していたがための、この現実。
ちなみに指導してくださるＮ先生は、
シングルスクワットができます。
片足のみのスクワットです。
こんな感じですが、Ｎ先生は足を一切つかみません。
片足を前方に真っすぐ、地面と水平に
伸ばした状態で、しっかり＆ゆっくり
しゃがみ込み、立ち上がるのです。
(わたくしより１０歳以上先輩ですが、
そんなコトは微塵も感じさせません）
目の前で見て、
人間(ワザ)じゃないっ！
と感じるほど、美しい動きです。
(さすが太極拳の大会８連覇！の達人)
ということは、鍛えつつ、カラダの使い方がわかれば、
できる(ハズな)のです(鍛えれば、ね)
先生のレヴェルまで到達できずとも、
まずは必要な筋肉を培い、
その筋肉をちゃんど可動させることができれば
バンビもゾンビも卒業できるハズ。
氣づいていたものの逃げ続けてきたことに
ようやく正面から向き合いました。
(逃げられない状況に自ら追いこんだ)
老後のための貯金(貯筋)として、
今からはじめます
なにかが起きてからでも始めて間に合うケースがある一方で
なにかが起きないように始めるケースがあります。
わたくしは、何か(骨折やつまずき、転倒ナド)が起きてから
足腰鍛えねば！と氣づくタイプではありませんで。
そうならないように、
生涯じぶんの足と脚で、
好きなときに好きな場所へ行けるよう、
今から鍛えます。
ＰＰＰ(ピンピンポックリ)で逝くためには、
まずはＰＰ(ピンピン≒元氣)でいないと！＾＾