おはようございます。腸セラピストで養腸家のmanoです。
カラダの声を聴きながら、食べたいものを食べるように心がけてます。
栄養価とか栄養素とか、表向き氣にしますが（←やらしいなぁ）
腸が食べたいって言ってるものが
カラダにとって必要な（足りない）ものに決まってるやんけ！
なんです。
根拠なんてないけど、ぜったいそうに違いありません。
カラダのこと１００％以上信頼すれば、そうなります。
世の中のデータとか情報は参考です、参考。
データがなにかしてくれるわけではありませんから～。
アレがすべてじゃないです～。
じぶんのことをなんとかできるのは、この世にたったひとり、
じぶんだけ
です。
で、カラダの声にしたがったところ、マメにはまりました。
これまで、カシューナッツにアーモンド、くるみ、ブロッコリー、トマト、ナポリタン
なぜか食べたくて、ハマる時期があります。
面白いのでハマるままに食べてます。
（できるだけ腹八分目ルールを守るかんじで）
しばらく食べると、冷めます。
で、マメなんです、マメ。
大豆、ひよこ豆、青えんどう、黒大豆、小豆・・・
もちろん
排便量が増えました。
カラダはどこまでも素直で正直です。
楽しいです。
カラダがとても可愛らしいです。
豆類やトウモロコシやイモ類を多く摂取すると、確実に排便量が増えます。
これらを主食とする国の方々は、排便量多いはずです。
インドネシアでお世話になったこちらの方 、スリランカにいたときに豆（のカレー）をたくさん食べて、
便秘知らずだったと証言。
スクールにいらしたメキシコからの生徒さん（わおー、グローバル！）
排便回数が日本にるときより増えて、１日３回くらいしていた、とか。
メキシコ、トウモロコシ系多いですからね。
戦後すぐのニッポン、今（だいたい１４グラム）より食物繊維量多かったです（２８～２９グラム）。
食事情的に、イモ、カボチャ多かったですね。
２０グラムくらい摂りたいのですよ（厚生労働省的に）。
便秘がちの方～、ぜんぜんセンイ足りてませんことよ。
繊維喪失状態で、いいウンチなぞ出るわけございませんのよ。
なんでも食べ過ぎれは毒（マイナス）になりえますが、
豆、モロコシ、イモ類は上手に美味しく摂取できると、
私たちの味方になること間違いなしでございます。