Ashtanga Yoga series class

Day1: 10/6(火)

 呼吸、バンダ、ドリシティ：アシュタンガヨガの基礎
アシュタンガビンヤサシステムの基本的な要素を学びます。

・ パタンジャリのハ支則

アシュタンガはサンスクリット語で"八支則"の意味です。
ハ支則を学ぶことで、アサナの練習がよりやりやすくなります。
・ バンダ
・ 呼吸
・ ドリシティ
アシュタンガヨガではバンダ、呼吸 、ドリシティがとても大切。と言われています。
しかし、この３つは基本でありながら、理解や実践が難しいです。

この３つを練習に取り入れ、肉体的・表面的な練習から、より深いエネルギー的・精神的な練習へと変化させていきましょう。

Day 1: 10/13(火) 

Standing

プライマリーシリーズのスーリヤナマスカーラからスタンディングポーズまでの１つ１つのポーズを見直しメンテナンスをしていきます。
また、個々の身体と経験に合わせた快適で安全なポーズのとり方をアドバイスし、アシュタンガヨガのトラディショナルな動きに近づく方法もレクチャーします。

Day3: 10/20(火) 

Sitting

スタンディングポーズに続いて、座って行うポーズ（シッティング）ポーズにはいります。
ナヴァーサナまでのシッティングポーズを解説。

座ってポーズを取る時の身体の動きを学び、シッティングポーズをつなぐヴィンヤサについての詳しいレクチャーもしていきます。

Day4: 10/27(火) 

Finishing

最後にフィニッシングポーズ。

Back bend(後屈のポーズ)やインヴァージョン（逆転のポーズ）を紹介します。

最後のフィニッシングは呼吸を整え、精神を落ち着かせるために、練習の最後に必ず行います。
エネルギーを体内に蓄えることで自己治癒力が高まり、心身の抵抗力が養われる。と言われています。
フィニッシングポーズの注意点やポイントを理解し、安全にポーズに入れるようなレクチャーしていきます。

時間:

14:00～16:00(開場は13:30です。)

場所:

いきいき会館 多目的ルーム

(市営地下鉄グリーンライン日吉本町駅直結/横浜市港北区日吉本町５丁目３－１)

参加費:

1class¥2500(テキスト代を含みます。)

4classパッケージ¥8000

持ち物:

ヨガマット

筆記用具

プロップス達もあると便利です。

お支払い方法:

現金で当日クラス前にお支払い。

でお願いいたします。 

パッケージの方は、初日に全額お支払いをお願いいたします。

お休みされても、返金できませんのでご了承くださいね。

(おつりのないようにしていただけると助かります。カードは使えません（笑）)

お申し込み方法:

akinegishi@gmail.comに

件名「アシュタンガヨガ シリーズクラス」

とご記入の上、

お名前、ご連絡先

をお知らせください。

テキストを用意する関係で、

人数を把握したいため、

口頭ではなく、メールにてご予約をお願いいたします。

(私が忘れちゃうといけないので（笑）)

みなさまからの質問もお受けしながら丁寧に進めて行く予定ですので、

ヨガが初めての方も、

安心してご参加いただけます。

普段の練習に活かせるような、

楽しくて、

ためになるあきヨガをお伝えしますね。

お楽しみにー^ - ^