13：25～14：25 骨盤ストレッチ
14：35～15：35 power yoga
増田IRの代行します
Super Moonのﾁｶﾗを借りて一緒にお祈りしましょ。
今日はChandra Namaskara（月の礼拝）もやりますね
震災で受けた心と体のdamageを受け入れよう。
そして、そのdamageを回復させていこう。
少しづつでもいいから。。
できる範囲で練習しよう！
吸って。
吐いて。
浅く、短くなってた呼吸をすこーしずつ整えて行こう！
この先、
どんな状況にも対応できる
しなやかさと強さ、安定感を作っていこう！
もちろん自分のできる範囲で
Aki