midsさんトコの告知です
10/11（月/祝）11:00～12:30
普段は、slow yogaのクラスですが。。
祝日スペシャルで
ラジヨガを行います
ラジヨガってなに～？？
って方のために簡単にご説明
ラジヨガは、
ラジオ体操のように
”誰でも出来て・・毎日続けられる健康ヨガ体操”です
ラジヨガの曲（Magic garden）に合わせて１３のposeをします。
動きの始めと終りは、必ず胸前で手のひらを合わせるnamasute（合掌）をします。
合計２６回手を合わせることによって感謝の気持ちが生まれ・・
Happyになれるんですって
それぞれの動きは”4呼吸単位”です。
4呼吸で4回の動きを繰り返すものと、
4呼吸の中でポーズを維持するものがあります
難しいposeもないので、誰でも楽しくできますよー
注意すること
１ できるだけ動きやすい服装がいいです
ヨガウェアじゃなくたって全然OKです
２ 動けない動作、姿勢が出てきたら、思い切って休んじゃいましょう
でも呼吸だけは止めないで
曲に合わせて呼吸してみましょう
３ お昼時なのに、もうしわけないですが・・
ヨガは食前にやるのがおススメです
朝ご飯は軽めでおねがいしま～す
４ できたら、呼吸は鼻呼吸にしてみましょう
鼻呼吸は自律神経のバランスを整えてくれます
でも苦しかったら、吐くのだけ口からにかえてもOKです
５ 笑顔が大事
ラジヨガは笑顔で
ほぉら
やりたくなってきましたか～？？
ご家族と
お友達と
もちろんお１人でも
ラジヨガりに来てくださいね～
お待ちしてますね
akki