人をダメにするクッションソファーが届きました。
インナーにちょっとずつ力を加えて緩める。
を繰り返していきたいと思います。
私たちの身体は炎症だらけ。
この炎症というのは
細胞レベルで起こる体内の火事みたいなもので
疲れやすかったり。
寝つきが悪く
体重が増え続け
朝から活力がないような
病気ではないけれど
なんだか毎日スッキリしないような
状態です。
なんだか怠い日々。
その炎症の大きな原因になっているのが
なんと！
不安です！
2013年 ワシントン大学が44カ国のデータをまとめたメタ分析では
世界中で13人に1人もの割合で不安障害を抱えているというデータがまとめられました。
日本では不安障害の数は増え続け 治療を受けている患者の数はおよそ157万人。
このデータは10年前のもので
しかも今 不安な状況で不安から逃げられない状態。この数字は想像を遥かに超えるのではないでしょうか。
テレビのニュースの連日の報道では
逆にこうしていこう！
という希望的なニュースは全くない！
どんどん不安になった心からは集合意識から
地球滅亡 陰謀論 戦争 などなど
目に見えない状況をつくり始めていますね
きっと不安による現代病
身体の炎症はさらに悪化しているのではないでしょうか。
不安は判断力 記憶力を鈍らし
死期を早める？！
なんとも恐ろしいような言葉。
未来を認知してしまった現代人に不安はつきものです。
そして、アメリカや日本に比べて ナイジェリアなど途上国はこの不安による身体の炎症がとても少ないと言われています。
文明の発達と 炎症は 比例しているのは一目瞭然。
例えばその不安を改善しようと
貯蓄をたんまりしたり 安定した職業
きっとそれは不安を煽る行動になります
一生 貯蓄も使えず(不安だから) 不安を抱えたまま働き続けて 別れたくても別れないストレスの中 がんじがらめの 存在を時々見かけます。
この 不安を和げる一つとして
良質な睡眠があります。 夜中に何度も起きずに
朝までぐっすり眠り朝から 行動的に動けるような状態。
良質な睡眠のために
必要なのは朝日。
そして 自然がある場所あるいは近い場所でのウォーキング。
かなりのストレスが改善されると言われいます。
自然の中のバクテリアが私たちの体を、元に戻してくれます。
そして
今ここに集中してみる。
デジタル断食をして SNS ニュース をみる時間を決めて
ご飯を、食べる時ご飯🍚と食べている自分に集中する。
未来の不安に 思いが流れないように
留まらせる。
身体への小さな刺激は良質な筋肉をつくり
身体の芯を安定させ
少しの圧と緩めるを繰り返すだけで
とてつもないリラックスを体験できる。
不安は静かに消えていく。
私は意識的に不安を消していくことを昨年から
コツコツしてました
歩行瞑想を取り入れながら
一歩歩くたびにありがとう、愛してる を繰り返しこころで唱え続けました。
私たちは音からできている。
音が私たちをつくっている。
だから 良い言葉を無理にでも唱え続けてそこに
徐々に周波数が合っていくことに気づいてきて
不安や愚痴が出てきては
それをパッと手放して
ありがとう 愛してる💕
を唱えてきました。
半年が経った今は 不安を探しても私の中にはありません
朝、起きるたびに
あ〜 幸せ〜
と口からこぼれます。
半年前の私にはとても信じられない事です。
あと半年もすれば
信じられほど豊かな私が存在しています。
本当に信じられない程
変わりました
私たちは音から 始まり
物質的に存在しています。
私たちは音 そのもの。
言霊 そのもの。