実家の山形に帰省中です(´∀｀)
雪積もってます！
かまくら作れる程ではないですが…
思ったよりは寒くない！
でも、明日はユニクロにヒートテック買いに行きます…ಠ_ಠ
今日は父・兄と地元の県営トレーニング施設に行ってきました
兄が最近運動不足だということで。
腹筋バッキバキにしたいってことで笑
普段から猫背気味な兄。
バスケをやってるので
姿勢作り&機能的な身体を目指して
動的安定＆ファンクショナルトレーニング
を行いました。
最初は身体の硬さとブランクで
うわぁ…(´･д･`)
って感じでしたが、
やっぱりまだ26歳という若さと
これまでの運動経験で
すぐに慣れてました。
51歳の父は日頃からトレーニングをしているので、兄より体幹安定してました！
素晴らしい！
柔軟性が足りないのが勿体無い…
そして2人とも、動的安定トレではアウターでコントロールしようとしてしまう…
ずっと、いわゆる筋トレをやってきていると、インナーを働かせるのはちょっと難しいですよね、感覚が。
繰り返しトレーニングすることで、
重心位置のコントロールや、
関節の動き、体幹の軸の感覚、
呼吸の仕方が再学習できます。
元々はできていた動きなので
無理、無理、無理～！
ってことはないですよね！
積み重ねが大事ಠ_ಠ
動的安定トレでは
今まで使う意識をしてなかったインナーを使って身体のコントロールをしてもらい、
メンタルもかなり疲弊してました笑
ファンクショナルトレでは
動的安定トレで散々使ったインナーを意識しつつアウターも強化。
バランス取りつつ…
パワーポジション保ちつつ…
関節可動域広げつつ…
汗だくになってました(´∀｀)
自分の身体がどれだけ動かせるか、
意識した通りにコントロールできるか、
トレーニングの前後で身体がどう変わっているのか、
それを感じることができたと思います。
どれだけできるかが大事ではなく
自分自身と向き合って
どれだけ正確に観察できるか
が重要だと思います。
数字で変化が出るものではないし、
競う相手がいるわけでもないですからね。
身体とは死ぬまで別れられないので
自分でよく理解してあげるのが大事！
形だけのアウタートレにならないように
この年末年始でまたトレーニング指導する予定ですʕु•̫͡•ʔु ✧
明日はプロテイン選びに付き合いますw
カラダ作りに前向きな人は
全力でサポートします！
みなさんも
年末年始もしっかり身体を動かして
アクティブに過ごしてくださーい！