「オトナ女子だからこそ
若々しい体と心を・・・
巡りのよい体を目指すサロン」
マーノカローレの大野文枝です。
閉経を過ぎると
骨粗鬆症が氣になるものです
骨折をして
寝たきりになりたくないから
骨の状態を知っていたいものです
骨を丈夫にするものは
「カルシウム」と言われています。
骨はカルシウム50%と
コラーゲン50%で出来ていて、
どちらが欠けても骨粗鬆症になるそうです。
だから
カルシウムだけを
サプリで採っていてもダメで
コラーゲンも一緒に補給しないと
意味がないのです
カルシウムとコラーゲンのバランスが
骨粗鬆症には欠かせないことがわかったのです。
そして
怖いことにコラーゲンが
骨質を悪くして骨がもろくなるます
コラーゲンが錆びる原因は
血液中のアミノ酸の一種「ホモシステイン」
という物質が過剰になってしまうこと
これは、加齢はもとより
ファストフードなど食事の偏りでも起こるそうです
「ホモシステイン」を減らすのには
ビタミンB12・葉酸を摂ることで
サビを防げるのだそうです。
調べたところ、
「ホモシステイン」は
LDL悪玉コレステロールとつながって
血管壁に付着、動脈硬化を起こします。
体を錆びさせる原因だけに
ビタミンB12や葉酸を取り入れて
いつまでも健やかでいられる体を
手に入れましょうね
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ビタミンB12
鳥のささみ・マグロ・牛肉・しじみ・かきなど
魚介類、藻類、肉類、卵類、乳類に多く含まれています。
葉酸
わかめ・のり・鳥、豚、牛のレバー・枝豆・モロヘイヤ・ブロッコリーなど
コリ・むくみ・冷えの方へ
がおススメです
不眠・頭痛・疲れやすい方へ
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