「オトナ女子だからこそ
若々しい体と心を・・・
巡りのよい体を目指すサロン」
マーノカローレの大野文枝です。
閉経を過ぎると
骨粗鬆症が氣になるものです
骨折をして
寝たきりになりたくないから
骨の状態を知っていたいものです
骨を丈夫にするものは
「カルシウム」と言われています。
骨はカルシウム５０％と
コラーゲン５０％で出来ていて、
どちらが欠けても骨粗鬆症になるそうです。
だから
カルシウムだけを
サプリで採っていてもダメで
コラーゲンも一緒に補給しないと
意味がないのです
カルシウムとコラーゲンのバランスが
骨粗鬆症には欠かせないことがわかったのです。
そして
怖いことにコラーゲンが
年とともに錆びるんだそうです。
錆びたコラーゲンは
骨質を悪くして骨がもろくなるます
コラーゲンが錆びる原因は
血液中のアミノ酸の一種「ホモシステイン」
という物質が過剰になってしまうこと
これは、加齢はもとより
ファストフードなど食事の偏りでも起こるそうです
「ホモシステイン」を減らすのには
ビタミンB１２・葉酸を摂ることで
サビを防げるのだそうです。
調べたところ、
「ホモシステイン｣は
LDL悪玉コレステロールとつながって
血管壁に付着、動脈硬化を起こします。
体を錆びさせる原因だけに
ビタミンB12や葉酸を取り入れて
いつまでも健やかでいられる体を
手に入れましょうね
ビタミンB１２
鳥のささみ・マグロ・牛肉・しじみ・かきなど
魚介類、藻類、肉類、卵類、乳類に多く含まれています。
葉酸
わかめ・のり・鳥、豚、牛のレバー・枝豆・モロヘイヤ・ブロッコリーなど
コリ・むくみ・冷えの方へ
がおススメです
不眠・頭痛・疲れやすい方へ
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